A bélmozgásokról való beszélgetés kínos lehet. Ha úgy gondolja, hogy valami „ki van kapcsolva” a rutinjával, akkor nem érzi magát kényelmesen, ha összehasonlítja a második számú ütemtervet a barátokkal. Ennek ellenére, hogy milyen gyakran kakaszkodunk, mennyi ideig tart, és hogyan néz ki a székletünk, valójában sokat tud felfedni az egészségünkről. Három gastroenterológussal beszéltünk arról, hogy milyen gyakran kell bélmozgást végezni, és még sok más, hogy megértse, mi a normális.
Bővebben: Jelölje be a béled egészségtelen lehet, és hogyan lehet megjavítani
Milyen gyakran kell kakasni?
A beszélő hűtőszekrényektől az iPhone -ig, szakértőink azért vannak itt, hogy segítsenek a világnak egy kicsit kevésbé bonyolulttá tenni.
Valószínűleg van valaki a családodban (ha őszinte vagy, talán te vagy), aki meg van győződve arról, hogy minden reggel kakasolnia kell. Az egészséges pooping ütemterv azonban nem azonos minden embernél. Nem kell pánikba esnie, ha nem vagy azoknak az embereknek, akik a reggeli kávé után a fürdőszobába járnak.
Dr. Lance Uradomo, a City of Hope Orange County intervenciós gastroenterológusának elmagyarázza: „A” szabályos „kifejezés általában azt jelenti, hogy az ember bélmozgási gyakorisága változás nélkül folytatódik.” Valójában, hányszor kakaszkodhat minden héten, drasztikusan eltérhet a háztartás többi emberétől, aggodalomra ad okot.
Dr. Michael Schopis, a gastroenterológus és a manhattani gastroenterology kezelőorvos azt mondja: „A normál kakukk gyakorisága meglehetősen drámai módon terjedhet, a személytől függően.
Általános szabályként Dr. Uradomo azt tanácsolja: „Naponta háromszor -háromszor egészséges tartománynak tekintik.” Az orvos azonban figyelmezteti: „Fontos, hogy felismerje a saját szokásos rutinját, hogy ha a frekvencia hirtelen megváltozik, figyelmeztetheti orvosát.”
Egészségesebb -e a kevésbé vagy gyakrabban a kakas?
Dr. Natasha Chhabra, a New Jersey -i Gastroenterology Associates gastroenterológusa azt mondja, hogy milyen gyakran lehet kevésbé fontos, mint ha eléggé kakadsz. Elmagyarázza: „Nagyszerű cél az, ha megfelelő BMS (bélmozgások) a teljes evakuálással, mivel a BM -nek az egyik módja a testünk a méreganyagoktól és a hulladékoktól. Néhányuknak napi BM -je lehet, és még mindig nem érzi, hogy kiürítették. ” Más szavakkal: a ritkább, de teljes bélmozgás egészségesebb lehet, mint a gyakori vékonybélmozgások.
Az, hogy milyen gyakran kell kakaszkodnia, akkor is függhet attól, hogy milyen nehéz a második helyen. Dr. Schopis szerint: „Ha sok feszültséget és nyomást igényel a bélmozgáshoz, vagy pedig 30 percet kell eltöltenie a WC -n, akkor valószínűleg jobb, ha megpróbálja gyakrabban kakasni.” Azt mondja, hogy be kell mutatnia az életmód -változásokat, hogy elősegítse a kakas indukálását ebben a helyzetben. A Mayo klinika azt javasolja, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak, hidratáltak és testmozgást tartsanak a székrekedés megelőzésének természetes módszereként.
Másrészt lehetséges, hogy túl gyakran kakaszkodhat. Dr. Schopis azt mondja: „Ha valaki napi 4-5 alkalommal megy, akkor ez vizes és jelentős sürgősséggel, akkor ez a személy valószínűleg túl sokat pogeli.” A Mayo klinika megjegyzi, hogy a gyomorvírusoktól és a bakteriális fertőzésektől kezdve a laktóz intoleranciáig minden gyakran kakaszkodhat. Az antibiotikumok ideiglenes hasmenéshez is vezethetnek.
Tarik Vision/Getty Images Milyennek néz ki az egészséges kakukk?
Sok orvos a Bristol széklet diagramját használja a bélmozgások egészségének értékeléséhez. A diagram egy forma skála, ami azt jelenti, hogy a székletet olyan tényezők alapján értékeli, mint a méret és a következetesség. A bélmozgások 1 -től 7 -ig vannak besorolva, 1 pedig a leggyakrabban és a 7 -nél teljesen folyékony.
Bristol széklet 1-2.
Bristol széklet 3-4. Típus: Kukorica a macskán vagy a kolbászbél mozgásán, amelyek puha és könnyen átadhatók.
Bristol 5-7. Típusú széklet: Mushy és folyékony bélmozgás, amely tartalmazhat néhány szilárd darabot.
Ahogyan Dr. Chhabra elmagyarázza: „A diagram közepe (Bristol 3-4) egy egészséges BM-t ír le, amelyet általában kolbásznak vagy kígyószerűnek neveznek”. Az e kategóriákban lévő kakuk szintén szilárd, bár lehet, hogy sima, vagy van néhány repedés a felszínen.
Dr. Schopis szerint a Bristol 3-4 kategóriák egészséges kakaja azt jelzi, hogy valaki elegendő vizet és elegendő rostot kap az étrendben. Megjegyzi, hogy az ilyen típusú széklet gyakran a legkönnyebb átadni, míg a „Bristol széklet-típusok 1-2 gyakran kemények, kavicsos és nehéz átadni, jelezve a székrekedést.”
Ha a kakas lebeg, akkor túlzott gázt kaphat, magas zsírtartalmú étrendet fogyaszthat, vagy gyomor-bélrendszeri (GI) traktus kérdése van. A kakuknak többször is süllyednie kell.
Szín
Azt is szeretné fontolóra venni a bélmozgások színét. Dr. Uradomo arról számol be, hogy „az egészséges kakuk barna vagy akár zöldes lehet, de soha nem lehetnek feketének vagy vért tartalmazni. Ez jelezheti a rák vagy más egészségügyi problémák jelenlétét”. Ha a széklet különösen sápadt, akkor érdemes beszélnie orvosával a máj, a hasnyálmirigy és az epehólyag egészségéről.
Szag
A Sinai -hegyi kórház szerint a szag is számít. Noha a kakuknak soha nem szaga kellemes illatú, ha hirtelen új vagy különösen rossz szaggal rendelkezik, akkor olyan állapotban lehet, mint krónikus pancreatitis vagy fekélyes vastagbélgyulladás. A jó hír az, hogy az étrend változásai valóban büdös székletet is eredményezhetnek. Tehát, ha csak egy súlyosan rossz illatú BM-je van, akkor az lehet, hogy valami erjesztett vagy sok fokhagymát fogyaszt.
Mennyi időbe telik, hogy kakassa?
Nem tarthat néhány percnél tovább, hogy kakasoljon. Dr. Schopis azt mondja: „Ideális esetben valakinek legfeljebb 5 percet kell töltenie anélkül, hogy nyomást vagy feszítést végezne, hogy bélmozgást végezzen.” Dr. Chhabra egyetért azzal, hogy elmagyarázza: „Néhány percnél hosszabb ideig a BM -nek a székrekedés iránti aggodalmát kell felvetnie, különösen, ha feszült.”
Dr. Uradomo egy kicsit több mozgásteret kínál, mondván: „5 és 15 perc közötti személynek a WC -n kell tartania, hogy a bélmozgás legyen.” Figyelmezteti, hogy a WC -n ülés hosszabb ideig ülés „olyan problémákhoz vezethet, mint például aranyér, csökkent keringés vagy medencefenék diszfunkció”.
Dusanpetkovic/Getty Images Mi vannak egy egészségtelen bél jelei?
Számos kulcsfontosságú jel van annak, hogy egészségtelen bél van. Ide tartoznak:
Fájdalom: A gyakori fájdalom a kakas közben aggodalomra ad okot. Ez azt jelentheti, hogy a széklet túl nehéz, vagy van egy nagyobb GI -probléma.
Vér: Vér a tálban, miután kakasod, egészségtelen bél is jelezhet. Dr. Uradomo figyelmezteti: „A székletben lévő vért egy viszonylag csekély probléma, például aranyér, de a rák, a bélbetegség vagy a fő belső vérzés mutatója is lehet.” Szorosan figyelemmel kell kísérnie a vérzést, és konzultáljon orvosával.
A bélvezérlés elvesztése: Ha bél (széklet) inkontinenciát tapasztal, akkor gyengült végbél- vagy anális izmokat tapasztalhat. A szülésből származó izom- és idegkárosodások szintén befolyásolhatják a bélmozgás ellenőrzésének képességét.
Fekete széklet: Dr. Uradomo figyelmezteti, hogy a fekete vagy kátrányos kinézetű székek jelezhetik a vérzést a felső gyomor-bél traktusban. Ide tartozik a nyelőcső, a gyomor és a vékonybél.
Krónikus hasmenés: Ha gyakran néhány napnál hosszabb hasmenés van, akkor az irritábilis bél szindrómával vagy a Crohn -betegséggel foglalkozhat. A celiakia gyakori, sápadt hasmenést is okozhat.
Mikor beszéljen orvosával a kakukról
Bármikor, amikor fájdalmas kakasokat vagy bélmozgást tapasztal, érdemes beszélni orvosával. Az NHS figyelmezteti, hogy a krónikus székrekedés veszélyes széklet -ütközéshez vezethet, és az Healthline azt javasolja, hogy orvosi ellátást kérjenek, ha teljes hét volt bélmozgás nélkül.
Általánosságban elmondható, hogy Dr. Schopis azt mondja: „Ha úgy találja, hogy a bélmozgások irányítják az életedet, akár a gyakoriság hiánya miatt, akár túl sokat járnak”, nagyszerű ötlet orvoshoz fordulni. A fekete vagy véres kakuk azt is jelzi, hogy itt az ideje az orvosi értékelésnek.
Hogyan tartsa egészségesnek tartani a kakasodat
Időnként az életmód -változások minden szükségesek az egészségesebb kakas szokások kialakításához. Például ügyeljen arra, hogy inni elegendő vizet. A kiszáradás székrekedéshez vezethet, vagy megnehezíti a széklet átadását. Dr. Chhabra azt is javasolja, hogy naponta egész gyümölcsön és zöldségben rostot fogyasztanak. Azt mondja, hogy ez „segít a bélmozgások teljesebb és könnyebb átadásának megőrzésében”.
Pontosabban, Dr. Schopis azt tanácsolja az embereknek, hogy napi 2-3 liter víz és napi 25-30 gramm rostra törekedjenek az egészséges, normál bélmozgás elérése érdekében. Ezen a tanácson kívül érdemes fontolóra venni a testmozgást, hogy segítse a bél zökkenőmentes futását.
A lényeg
Nem kell minden nap kakaszkodnia, de nyomon kell követnie a szokásait, és észre kell vennie, ha drámai változás történik. A tünetek, mint például a kakas szűrése vagy a krónikus hasmenés tapasztalata, jele annak, hogy itt az ideje, hogy megbeszélést végezzen orvosával. Időközben a rost étkezése és a sok víz ivása egyszerű módja annak, hogy segítsen önmagának a rendszeres kakaszban.
