Holnap elveszít egy órát az alvásban. De ez jó okból származik: délutánonként extra napfényt kapunk, amikor tavasszal és nyáron indulunk, köszönhetően a vasárnap érkező nyári időszámításnak. Az Egyesült Államok többsége március 9 -én mozgatja az órákat, az idő hivatalosan 2 órakor változik. A “tavaszi előre” váltás hírhedt az alvási minták, az ütemtervek és az ütemtervek megzavarására, néhány politikus az időváltozások eltörlésére. De a hétvégi időváltozás, függetlenül attól.
Mikor kezdődik a nyári időszámítás?
A nyári időszámítás az Egyesült Államokban helyi idő szerint, március 9 -én, vasárnap 2 órakor kezdődik, és helyi idő szerint 2 óráig tart. Az időváltozások mindig vasárnap történnek. A DST kezdete a szezonnak köszönhetően a “Spring Forward” aranyos mottóval jár, és egy órával előre be kell állítania az óráit. Az Egyesült Államok nem egyedül a nyári időszámítás megfigyelésében. Nézze meg a DST -t használó más országok listáját, valamint a kezdési és a végső dátumokat.
NYILATLAPOS IDŐ TIMUS VS A SZABAD IDŐGASZTÁSI KÉP
A hivatalos amerikai idő weboldala megmutatja, hogy hol találhatók az időzóna határai.
Nemzeti Szabványügyi és Technológiai Intézet
A nyári időszámítás pontos indítási dátuma és a szokásos idő egy kicsit úszik. A DST március második vasárnapján kezdődik, és november első vasárnap, a Standard Time visszatérésével ér véget. Az év kb. Nyolc hónapját a DST -ben töltjük. Köszönetet mondhatunk az 1966. évi egységes időről szóló törvénynek azért, hogy rendet hozott az Egyesült Államokban az időváltozások bonyolult történetének története miatt.
“A szállítási javítások motiválásakor ez a törvény a meglévő időzónákon belül kötelezte a szokásos időt, és létrehozta az egységes DST állandó rendszerét, ideértve a dátumokat és időpontokat az évi kétszer átmenetekhez”-mondta a Közlekedési Statisztikai Hivatal az időzónák történetében.
Az ország időzónái az 1800 -as évek végének vasúti fellendülése. A DST hivatalosan 1918-ban lépett be a csevegésbe, de kérelme 1966-ig nem volt következetes. Az ország egész évben egy egész évben kipróbálta a nyári időszámítást, 1974 januárjában, Richard Nixon elnök alatt, az energiaválság kezelésének módjaként. Nem ment túl jól. A kongresszus és Gerald Ford elnök 1974 októberében helyreállította a szokásos időt.
Ha valóban utálja az időváltozásokat, akkor fontolja meg Arizonába költözést (a Navajo nemzet kivételével) vagy Hawaii -ba. Ezek az államok egész évben szokásos időben vannak, és nem kell foglalkozniuk a változás fizikai és mentális egészségével. Puerto Rico, Guam, a Virgin -szigetek, az amerikai szamoa és az északi Mariana -szigetek szintén kihagyják a DST -t.
Bővebben: Miért dolgozik a NASA a hold időzónáján?
Az alvásszakértők egész évben szokásos időt keresnek
Az olyan szervezetek, mint a Nemzeti Alvó Alapítvány, az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia és a Biológiai Ritmusok Kutatási Társasága egyesülnek az állandó időtartam felszólításában – mondván, hogy ez jobb az emberi biológia számára.
“A külvilág és a belső óráink között eltérés van a nappali fénymegtakarítás során, ami némi negatív egészségügyi következményeket eredményezhet” – mondja Joseph Dzierzewski, a Nemzeti Alvó Alapítvány kutatási és tudományos ügyekért felelős alelnöke.
Dzierzewski megemlíti a mentálhigiénés aggályokat és a kardiovaszkuláris események felemelkedését és az álmos vezetést. Biztonsági kérdéseket hív fel azzal is, hogy az iskolába járó kisgyermekek vagy a sötétben ülnek a buszmegállóban. Ezek a biztonsági kérdések nagy oka annak, hogy az állandó DST nem tartott 1974 -ben.
Ároljuk -e ezeket az idő változtatásait?
Az időváltozások nem népszerűek. 2024. októberi YouGov -közvélemény -kutatás (PDF link), több mint 1100 amerikai felnőttből, úgy találta, hogy 63% -uk szeretné látni az órák megváltoztatását. Csak 17% -uk akarta tartani az időváltozást, és 20% nem volt biztos benne.
Az időbeli változások befejezésére irányuló erőfeszítések nem fogadták el a törvényt. A kétpárti napsütéses védelemről szóló törvény, amely a nyári időszámítást állandóvá tette volna, 2022 -ben átadta a szenátust, de nem ment tovább. A törvényjavaslat fertőzői még mindig szorgalmazzák ezt.
“Ez nem csupán kellemetlenség – az óráink megváltoztatása szintén nagyon valódi hatással van a gazdaságunkra, az egészségünkre és a boldogságunkra” – mondta Edward Markey, Massachusetts szenátor a törvényjavaslat 2024 -es megújult felhívásában.
Noha sokan egyetértenek az időváltozások kiküszöbölésében, a nyári időszámítás és a szokásos idő közötti szkizma megmarad. A standard időnek lehet egy kis képprobléma a DST -hez képest.
“A kérdés egy része az, hogy az emberek társítják a nyári napfényt a nyáron. Az emberek szeretik a nyárot, igaz?” – mondta Dzierzewski. “De az ügy egyszerű ténye az, hogy továbbra is nyár lenne, ha állandó szokásos időben lennénk.”
Donald Trump elnök 2024 -ben az Igazság -társadalmi poszt időbeli változásai ellen jelentkezett: “A Republikánus Párt mindent megtesz a napfény -takarítás megszüntetésére, amelynek egy kicsi, de erős választókerülete van, de nem szabad!
Az állami szintű számláknak és állásfoglalásoknak még nem voltak valós hatásai. A politikusok továbbra is megoszlanak, hogy állandó nyári időszámítást vagy szokásos időt akarnak -e. Dzierzewski reméli, hogy az állandó standard idő nyer. “Ez az első alkalom, amikor több év alatt több jogszabályt vezettem be az állami szinten az állandó standard idő támogatására, mint megoldást” – mondta.
Ha szeretné látni, hogy az időváltozások véget érnek, és támogatni akarják akár a nyári, akár a szokásos időt, vegye fel a kapcsolatot az állami és nemzeti képviselőkkel, és fejezze ki véleményét.
Állítsa be a test óráját a nyári időszámításra
A nyári időszámítás megtörténik, így most ki kell találni, hogyan kell kezelni. Nem csak az időváltozás napjáról szól.
“Jobb helyzetben van, hogy megbirkózzon az óraváltozás hatásaival, ha általában jó alvás egészsége van” – mondta Dzierzewski. Javasolja, hogy reggeli fényes fénynek, napközben fizikai aktivitásnak, rendszeres étkezésnek és pihentető lendülési rutinnak a gyakorlását javasolja éjszaka.
Az amerikaiak többsége küzd annak érdekében, hogy a Nemzeti Alvó Alapítvány 7–9 órás alvást ajánljon a legtöbb felnőtt számára. Egy CNET felmérés szerint az amerikai felnőttek több mint fele valamilyen módszert használ az alvással kapcsolatos kihívások kezelésére. Nézze meg néhány szakértő által támogatott tippet az alvásminőség javításához.
“Ha ezeket az egészséges alvási magatartást végzi, akkor valószínűleg jobban rugalmasabb e változásokkal szemben” – mondta Dzierzewski. “Ha kezdetben rossz alszik, akkor valószínűleg egy kicsit jobban fogja érezni.”
A jobb alvási rutin létrehozása időbe telik. Két dolgot lehet megtenni az időváltozásra való közvetlen reagálás során. Dzierzewski azt javasolja, hogy állítsa be az lefekvés és az ébredési idő fokozatosan a változás előtt. Például, napi 15 perccel elmozdíthatja az ütemtervet, és megkönnyítheti magát a DST -be. Azt is javasolja, hogy szerezzen egy jó adag fényes reggeli fényt az időváltozás napján, hogy segítsen beállítani a belső test óráját.
Gondolj a DST-re, mint egy másik típusú ébresztésre, amely motiválhatja Önt az alvási rutin és a minőség értékelésére, és pozitív változásokat hajthat végre. Kezdje ezzel a hat egyszerű szokással. És ne felejtsd el megváltoztatni az óráit. Csináld tegnap este, és később nem kell aggódnia.
