Manapság mindannyian felhasználhatnánk egy kis csendes időt a felemelkedéstől és a darálástól. Itt jön be a meditáció. Ez a gyakorlat nem feltétlenül a végső gyógymód mindazonáltal, amire kedveled, de még mindig segíthet az alvás, a stressz, a hangulat és a fókuszban. Felnőtt életem nagy részét meditáltam, eltérő mértékben szabályszerűséggel, és rengeteg különféle technikát próbáltam. Csendes visszavonulásokat végeztem. Transzcendentális meditációt végeztem (RIP David Lynch.) Követtem a zsúfolt szobákban. Ez valami megéri az idejét és erőfeszítéseit.
Itt jönnek le a meditációs alkalmazások. Természetesen az éberség gyakorlása nem igényel egy alkalmazást; Az emberek évezredek óta csinálják, és Nary egy okostelefonnal látható. De az éberségi alkalmazások számos szempontból hasznosak lehetnek. Hozzáférést biztosítanak mindenféle irányított meditációhoz, hogy megfeleljenek a különböző stílusoknak. Néhányan olyan társadalmi kapcsolatokat is kínálnak, amelyek motiválhatják Önt, hogy tartsa be a gyakorlatát a kortárs nyomás varázsa révén. Különösen jól illeszkednek a kezdőknek, sokuk ingyenes tárgyalást kínál. Mindezt szem előtt tartva letöltöttem a legnépszerűbb meditációs alkalmazásokat, és nyugodtan ültem egy kényelmes székre, hogy kipróbáljam őket. Az alábbiakban egy olyan összehasonlítás, amelynek célja az igazi emberek, csak arra törekszenek, hogy egy kicsit több örömöt és pihenést szerezzenek a mindennapi életből.
Hogyan teszteltük a meditációs alkalmazásokat
Minden agy különbözik, tehát nem értékeltem ezeket az alkalmazásokat annak alapján, hogy szinkronizálódnak -e a preferált meditációs stílusommal. Mindenekelőtt olyan alkalmazásokat kerestem, amelyek különféle módszereket szolgálnak fel, és azokat, amelyek olyan irányított meditációkat kínálnak, amelyek túlmutatnak a YouTube -on. A listán szereplő összes elem mind az Android, mind az iOS -on elérhető, tehát nem kell aggódnia, hogy valami csak az iPhone tulajdonosai számára.
Természetesen rengeteg ingyenes cucc van odakint, a podcastoktól és a YouTube -on lévő videóktól a streaming szolgáltatások audio műsorszámáig. Még irányított légzési üléseket is találhat egy Apple Watch vagy Fitbit, valamint a Fitness+, a Samsung Health vagy bármilyen edzés video szolgáltató meditációit. Ehhez az útmutatóhoz olyan alkalmazásokra összpontosítottam, amelyek valamilyen módon kiemelkedtek. Tetszett az alkalmazások, amelyek hatalmas irányított meditációkkal rendelkeznek, és azokat, amelyek további éberségi tevékenységeket kínálnak, például a jóga rutinokat. Kerestem a könnyen használható alkalmazásokat is, jól megtervezett elrendezésekkel. Nem akarja elindítani a meditációs utazást egy nehézkes alkalmazással, amely valójában növeli a szorongást.
A meditációval a legfontosabb dolog az, hogy folytatjuk ezt, ezért pontokat kaptam az okos játék elemekért, az egyszerű közösségi hálózat integrációjáért és bármi mástól, amely ösztönzi az ismételt látogatásokat. Végül olyan extra funkciókat vettem figyelembe, amelyek egy alkalmazást különböztetnek meg a versenytársak glutjától. Például néhány meditációs alkalmazás új módszereket kínál az előrehaladás, a jóga rutinokhoz való hozzáférés és még sok más számára.
A nap végén ezeknek az alkalmazásoknak az erősségei vannak. De ha egy alkalmazás telepítése vagy egy eszköz használata nem az, hogy inkább meditáljon, akkor mindig kikapcsolhatja a telefont, és megtalálhat egy csendes szobát vagy környezetet. Azoknak, akiknek egy kis segítségre van szükségünk egy digitális gurutól, itt vannak a kedvenc meditációs alkalmazásunk.
Egyéb meditációs felszerelés, amelyet teszteltünk
Az agykéztésű hordozható anyagok évek óta működnek, de vannak olyan újabb eszközök, amelyeket a meditátorok számára testreszabtak. Ezek a modulok a meditációk során nyomon követik az agyat, és valós idejű visszajelzést nyújtanak. Ez egy igazi áldás az adatok megszállottja számára, de egy valódi bankszámla-csatorna is, ahol néhány eszköz több ezer dollárba kerül. Két populáris lehetőséget választottam egy centrifugáláshoz, hogy megnézem, mit készítenek az agyam.
Sens.ai neurofeedback rendszer
A Sens.ai egy furcsa kontrapció, amely nemcsak azt állítja, hogy nyomon követi az agyhullámokat, hanem valós idejű visszajelzést ad az emberek „megtanítására”, hogyan kell meditálni és belépni egy áramlási állapotba. A készülék egy olyan óriási fejhallgatóval jár, amelyet agyhullám-érzékelőkkel töltenek be, amelyek a pulzusszám-érzékelők mellett a béta, alfa, theta és gammahullámokat is észlelik. Ez egy igazán bizarr társkészlettel is rendelkezik, amely fénystimulációt (transzkraniális fotobiomodulációt) használ, hogy szemmel tartsa a fókusz és a figyelem szintjét. Az egészet egy olyan alkalmazással kombinálják, amely tucatnyi adatmérő nyomon követi, és lehetővé teszi a különféle irányított meditációkhoz való hozzáférést.
Annyira meglepett vagyok, mint te azt mondani, hogy ez a dolog működik, néhány figyelmeztetéssel. Nem hihetetlen, hogy mennyire figyeli az agyat a meditációk során. Ha eltévednék a lasagnával kapcsolatos gondolat spirálban hat perc múlva, akkor elég biztos, hogy az elemzésben merülnénk a hat perces jelnél. Ugyancsak meglehetősen könnyű használni, annak ellenére, hogy egy folyamat számos elektródát nedvesít. Bármennyire varázslatos, mint a pontos agykövetés, azonban nem voltam olyan lelkes a tényleges edzési részen, amely gyakran magában foglalja a képernyőn a gyakorlat teljes egészében bámulását. Ez nem a pénzügyi gyenge szíve miatt is, mivel a sens.ai eszköz 1500 dollárba kerül.
Neoritmus omnipemf
A Neoritmás Omnipemf egy újabb hordható, amely segít az embereknek a folyamatosan megengedhetetlen áramlási állapotba való bejutásban. Ez nem nyomon követi az agyad, hanem az elektromágneses mezőkkel meghatározott frekvenciákon elárasztja, hogy a meditációra és a fókuszra hajlamosabbá váljon. Ez állítólag az agyát a meditációs állapotra irányítja, és elméletileg megkönnyíti a Zen megragadását. Ugyanakkor nem sokat kaptam belőle, kivéve a fejemben zümmögő placebo-esque-t.
Ahhoz, hogy használja, egyszerűen csak a hordhatóra bukkan, és elmegy a napjára. Nem kötődik egy alkalmazáshoz, így bármilyen módon meditálhat. Többféle mód van, amelyek meghaladják a meditációt, mivel ez a dolog elősegíti a fókuszt, a fájdalomcsillapítást és az alvást. Várnék azonban néhány, a szakértő által áttekintett tanulmányt, mielőtt ezt megvásárolnák.
Ez a cikk eredetileg az Engadget-en jelent meg a https://www.enggadget.com/apps/best-meditation-app-140047993.html?src=RSS
