A szokásos horkolás nehéz lehet aludni mind a horkoló, mind a partnerük számára. Függetlenül attól, hogy ez megnehezíti az elalvást vagy a REM alvás elérését, a piacon számos olyan horkolási megoldás található, amelyek javíthatják az alvási szokásait.
A horkolást különféle kérdések okozhatják, és sajnos ez nem ritka szenvedés. A Johns Hopkins Medicine szerint a felnőttek 45% -a időnként horkol, és 25% -uk rendszeresen horkol. Mivel ezeket a számokat önmagukban jelentik, a százalékok valószínűleg magasabbak.
Ha enyhe horkoló vagy, akinek nincs komoly alapvető egészségügyi problémája, akkor sok eszköz van odakint, hogy abbahagyja a horkolást. A horkolás enyhítésére szolgáló termékek többsége azonban nem a mérsékelt vagy súlyos alvási apnoe állandó kezelése, ám a CPAP gépek továbbra is a kezelés aranyszabványa.
Itt vannak a legjobb sznoring-ellenes eszközök, így nem kell támaszkodnia egy fehér zajgépre.
Lélegezzen jobbra/cnet
Lélegezzen jobbra az orrcsíkokat, hogy enyhítsék az orr torlódását éjszaka, véletlenül csökkentve a horkolást. Az egyik rugalmas ragasztócsík elhelyezése az orrhíd fölé segít nyitva tartani az orrát átjárót, lehetővé téve a levegő zökkenőmentesebb be- és kiáramlását. Nem segítenek abban, hogy kijavítsák az eltérő septumot vagy ilyesmit, de ez egy egyszerű megoldás, amely segít abban, hogy azonnal jobban lélegezzen. A márka azt állítja, hogy akár 31%-kal javíthatja az orr légáramát.
Az Amazon Reviews szerint ezek a csíkok hozzájárultak a horkolás zajszintjének és gyakoriságának csökkentéséhez az egész éjszaka. Kicsi és eléggé zavaróak, hogy bárhol viselhesse őket. Fontos megjegyezni, hogy a megvásárolt jobb légszíni csíkok mérete. Különböző méretben, színekben és bőrérzékenységi szintekben kaphatók, ezért nézd meg a diagramot, hogy segítsen meghatározni az orrához leginkább illeszkedést.
Előnyök:
Azonnali domborművek, különféle méretekben, színekben és érzékenységi szintű Budget-barát opcióban nyújt
Hátrányok:
Snorepin/cnet
Ez az apró orrbilló egy kosárgátló eszköz, amely két kosara vagy egy horoggal összekötött kis csövekre hasonlít. Mindegyik cső egy orrlyukba kerül, amelyet a helyén tartanak a porc körüli horog mellett, amely elválasztja az orrlyukak orr -légúti nyílásait. Az anyag lágy, orvosi minőségű szilikon, tehát nem szabad túl keménynek vagy kényelmetlennek lennie.
A snorepin kinyitja az orrlyukakat, hogy az alvás közben könnyebbé tegye a légzést, ezáltal csökkentve a horkolást. Az Amazon -i néhány vásárlónak problémája volt a Snorepin illeszkedésével, de sokan azt mondják, hogy érdemes felvenni, ha a horkolás problémája rossz. Szerencsére a Snorepin állítható, ha a csövekre egyenként vágja a gyűrűt, amíg el nem éri az Ön számára megfelelő illeszkedést. Ez a sznoring-ellenes eszköz újrafelhasználható, és minden használat előtt szappannal és meleg vízzel kell mosni.
Előnyök:
Újrafelhasználható budget-barátságos igazítható illeszkedés
Hátrányok:
Nem a legkényelmesebb, a zzoma/CNET
Ha szokásos horkoló vagy, aki horkol, amikor a hátán alszik – vagy amit pozicionális OSA -nak (obstruktív alvási apnoe) neveznek – a Zzoma pozicionális terápiás eszköz segíthet. Ez az orvostechnikai eszköz a derekán megy, hogy megakadályozza, hogy alvás közben gördüljön a hátára. Ha éjszaka az oldalán tartja, ez segíthet minimalizálni a horkolást. A Zzoma egy FDA-tisztított eszköz, amely stháros anyagból készül, állítható tépőzáras hevederekkel, tehát biztosan megtalálja a kényelmes illeszkedést.
Ez egyelőre csak vényköteles, de ha alvási apnoe-t diagnosztizáltak, és nem tud beállítani a CPAP géphez, hogy megoldja a horkolási problémát, kérdezze meg orvosát a Zzoma eszközről.
Előnyök:
A CPAP-alternativeDesigned az alvás orvosok általi reakciókkal és állítható
Hátrányok:
Az oxensiveRequires egy vényköteles intelligens nora/cnet
Az intelligens nora egy olyan betét, amelyet a párna alatt csúsztat be a párnahuzatba. A horkolási eszköz alvás közben hallgat; Amikor a horkolási hangokat észleli, a betét felfújja, hogy óvatosan új alvási helyzetbe kerüljön. Az új pozícióba való áttérés elősegítheti a torok és a légutak megnyitását, lehetővé téve a jobb légzés folytatását.
Mivel a Smart Nora a horkolási hangok észlelésével működik, előfordulhat, hogy nem működik az Ön számára, ha nagyon halvány horkoló vagy. Ez a legjobban működhet azoknak az embereknek is, akik a hátukon alszanak, bár a weboldal azt állítja, hogy az oldalsó alvók számára is működhet. Érdemes megjegyezni, hogy az intelligens NORA mozgásai megszokhatják, különösen, ha könnyű alvó vagy.
Előnyök:
Bármely párnahuzatral dolgozik, ha a FreeCustomizable SettingsCan utazik vele
Hátrányok:
Mozgása felébresztheti az első kézből, hogy olcsó alvásszám/cnet
Ha nem akarja több száz dollárt kiüríteni egy intelligens sznoring-alvó eszközön, próbáljon ki egy alapvető ékpárnát. Sok ember, aki a hátán alszik, és ebben a helyzetben horkol, úgy találja, hogy a fejük éjszakai emelése csökkentheti vagy akár kiküszöböli a horkolást. A magasság megakadályozza, hogy a torokszövet túl sokat pihenjen, és megakadályozza, hogy a nyelved visszahúzódjon a szájába (az obstruktív alvási apnoe egyik oka), így a légutak nyitva maradnak. Csak annyit kell tennie, hogy az ék párnát a szokásos párnád alatt helyezi el.
Az alvásszám állítható ék párnának három habbetétje van, amelyeket beállíthat, hogy személyre szabott párnát hozzon létre bármilyen alváshoz vagy üléshez. Az anyagok hipoallergén és a cserélhető borítás gépi mosható, tehát könnyű tisztán tartani.
Előnyök:
Állítható konstrukciós, hogy mossa meg az usemachine -t
Hátrányok:
Lehet, hogy nem működik jól az oldalsó alvóknál az Amazon/CNET
A párásító nem fogja gyógyítani a horkolást, ha valami hasonló az alvási apnoe, de ha a horkolást száraz levegő, szárazürítők, hideg vagy allergiák váltják ki, a párásító némi megkönnyebbülést okozhat, amikor ezek a körülmények sztrájkolnak. Ha nem biztos benne, hogy működni fog, kezdje el kicsivel egy költségvetés-barát hordozható párásítóval, mint például a 18 dolláros Jisulife. Még ha nem is segít a horkolásban, más módon is segíthet.
A Jisulife hordozható párásítójának használatához egyszerűen töltsön be egy pohár, palack, edény vagy bögre vízzel, helyezze be a párásítót, és kapcsolja be. Automatikusan leáll, amikor a víz elfogy. Ez a kicsi, könnyű eszköz is kompakt és könnyen hordozható.
Előnyök:
Csendes és hordozható és hordozható-barát-barátkán további egészségügyi előnyökkel rendelkezik
Hátrányok:
Nem fog segíteni abban, hogy a pozicionális alvási apnajokat az USB -kábelhez csatlakoztassák a Slumber Yard/CNET -mel
A szellemágy állítható bázis jó gyógyszer a horkoláshoz, amely szintén jelentősen frissíti az ágynemű beállítását.
A lapos feküdése az ágyban nagyobb nyomást gyakorol a szélcsőre és az orr -légutakra. Dedikált sznore-ellenes üzemmóddal kiegészítve, a szellemágyas állítható alap megemeli a fejét és a törzset optimális helyzetbe, így a légutak kevesebb kompressziója és akadálya van. Az egyik klinikai vizsgálatban az eredmények azt mutatták, hogy az állítható ágykeret a szokásos horkolók akár 67% -ában enyhítette a tüneteket.
A Snore-ellenes mód mellett ez az állítható alap négy USB-portot, alsó alsóvilágítást, három masszázsmódot és még sok más található.
Előnyök:
Fokozza a hálószobai beállítások további funkcióit és előnyeit a legtöbb matrac segítségével
Hátrányok:
Sajnos a horkolási megoldások nem egységes helyzetben vannak-az egyik ember számára valószínűleg nem működik a másiknál, különösen, ha a horkoláshoz eltérő okok vannak. Beszéljen orvosával a horkolásról és az alvási szokásokról, hogy meghatározza a horkolás csökkentésének legjobb módját.
A horkolást különféle tényezők okozhatják, az alvási apnoától az eltérő orr -septumig vagy a helytelen alvási helyzetig. Ha aggódik a szokásos horkolás miatt, beszéljen orvosával a tünetekről és a potenciális kezelésről.
Igen, a horkolás vagy az orrcsíkok, mint például a jobb légszalag, potenciálisan segíthetnek a horkolás enyhítésében. Ismét az eredmények személyenként változnak, de az orrcsíkok általában olcsó Snnoring-ellenes termék, amelyet könnyen beépíthetnek az alvási rutinba.
