A CNET szakértő munkatársai havonta több tucat új terméket és szolgáltatást értékelnek és értékelnek, több mint negyedszázados szakértelmére építve.
Egy jó csésze forró kávé vagy koffeintartalmú tea nagyszerű módja lehet a nap indításának, de vannak dolgok, amelyeken a koffein nem segít. Ráadásul nem mindenkinek jó, és később problémákat is okozhat. Ha nehezen tud ellazulni éjszaka vagy elaludni, próbáljon ki néhány gyógyteát a stressz csökkentésére és az alvás elősegítésére.
Tudtad, hogy a Harvard Medical School szerint a kávéból származó koffein utánozhatja a szorongásos tüneteket? Ez segít az alapszintű szorongás még rosszabbá tételében. A lefekvés előtti teák a jobb alternatíva az éjszakai rutinhoz. A teaivás szokásának kiegészítése a lefekvés előtti rutinnal elősegítheti a nap végi ellazulást, és minőségi alváshoz vezethet.
A tea lett a kedvencem, amikor a napot a jobb lábbal kezdem, és éjszaka lecsillapítom. Azt tapasztalom, hogy a gyógynövény- és koffeinmentes teák kímélik a szervezetemet, és segítenek bizonyos tüneteken. Most élvezek egy csészét reggel és még egyet lefekvés előtt, hogy kezeljem a stresszt és jobban aludjak. Lehet, hogy neked is megér egy próbát, ha szeretnél javítani az alvásodon.
Sok teafajtát kipróbáltam, hogy megtaláljam a legjobb alvást. Itt összegyűjtöttem a stressz csökkentésére és az alvás elősegítésére szolgáló legjobb teákat a legjobb márkáktól, és olyan összetevőket választottam, amelyeket tudományosan teszteltek a stressz és a szorongás enyhítésére. Figyelembe vettem a vásárlói véleményeket, az árat, az összetevőket és a saját tapasztalatomat is. Ezzel együtt, íme néhány lehetőség a legjobb teák közül az alváshoz és a kikapcsolódáshoz, akár egy lágy főzetet szeretne magának, akár ajándékba szeretné adni valakinek az életében.
Rejtse el szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: borsmenta, fodormenta és tárkony.
A Tazo az egyik legnépszerűbb teamárka a piacon, és az egyik személyes kedvencem. Nemcsak minőségi koffeintartalmú teákat állít elő, hanem rengeteg koffeinmentes és gyógytea választékot is kínál.
A Tazo’s Refresh Mint tea borsmenta, fodormenta és egy kis tárkony infúziója. A menta természetes szorongás- és stresszoldó. Egy borsmentával kapcsolatos kísérleti tanulmány azt sugallja, hogy a mentatea javítja a memóriát és javítja az alvás minőségét.
Ez a tea hatos csomagban vagy különálló dobozban kapható, és minden doboz 20 teászacskót tartalmaz.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet (212 Fahrenheit-fok), öntsön egy csésze vizet a teafilterre, és hagyja állni 5 percig.
Rejtse el szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: bio golgotavirág.
A Buddha Teas tiszta összetevőket, fehérítetlen teatasakokat, 100%-ban újrahasznosított és újrahasznosítható kartonokat használ, nem tartalmaz mesterséges aromákat, színezékeket, tartósítószereket vagy GMO-kat. Bio golgotavirág teája sem koffeinmentes.
A golgotavirág erőteljes, mégis természetes alvássegítő. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy képes kezelni a gyakran szorongással összefüggő alvászavarokat, például az álmatlanságot. Ha azonban terhes vagy szoptat, forduljon orvoshoz, mert előfordulhat, hogy a golgotavirág nem megfelelő az Ön számára.
Minden Buddha Teas dobozban 18 teászsák található.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet, öntse rá a teászacskót, és hagyja állni 3-5 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: gyömbér gyökér, természetes citrom és gyömbér aroma, szederlevél, hársfa, citromhéj és citromfű.
A Twinings, a londoni székhelyű teagyártó cég impozáns 300 éve kínál teatermékeket. Minőségi teái gyakran mérsékelt árúak. A Twinings citrom és gyömbér tea ízletes, melegítő és enyhén fűszeres (a gyömbér miatt).
A gyömbér gyökér számos egészségügyi előnnyel rendelkezik a szervezet számára. A gyömbér csökkenti a szorongást – egy tanulmányban úgy tűnt, hogy a gyömbérkivonat ugyanolyan hatékonyan kezeli a szorongást, mint a diazepam. Antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként is szolgál, és cukorbetegeknél is csökkentheti a vércukorszintet.
Egy nagy dobozban 100 zacskó tea található.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet, öntse rá a teászsákot, és hagyja állni 4 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: bio golgotavirág kivonat, bio valerian gyökér kivonat, bio édesgyökér, bio kamilla virág, bio fodormenta levél, bio koponyalevél, bio kardamom hüvely, bio fahéj kéreg, bio csipkebogyó, bio levendula virág, bio stevia levél és bio narancs aroma .
A Yogi márka lesz a legdrágább ezen a listán. A Yogi teák mindegyike wellness-alapú – vagyis teáikat az Ön egészségét szem előtt tartva készítik, kizárólag bio összetevők felhasználásával –, és a hideg évszakra, az immunrendszer támogatására, a méregtelenítésre és az alvásra kínálnak termékeket. Mindegyik tea USDA-tanúsítvánnyal rendelkező bio, nem GMO, vegán, kóser, gluténmentes, valamint mesterséges íz- és édesítőszer-mentes. A Bedtime Tea is koffeinmentes.
A legjobban egy órával lefekvés előtt fogyasztható Yogi Bedtime Tea a golgotavirág, a macskagyökér, a kamilla, a menta és a fahéj természetes altatóira támaszkodik – amelyekről a fahéjkivonat kimutatta, hogy növeli a melatoninszintet.
Ez a négy darabos csomag 16 teászsákot tartalmaz, összesen 64 teászsákot.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet, öntse rá a teászsákot, és hagyja állni 7 percig. Az erősebb csésze eléréséhez használjon két zacskó teát.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Hozzávalók: citromfű vágott és szitált.
Ez a laza levelű citromfű természetes, organikus és koffeinmentes. A levelek a Szerb Köztársaságból származnak, és az Egyesült Államokban csomagolják. Vegye figyelembe, hogy a tea főzéséhez szűrőre lesz szüksége, mivel nem külön-külön zacskókban kapható.
A citromfű nagyon hasonlít a mentalevélhez, de citromos illatú és ízű. A stressz és a szorongás mellett gyakran használják a depresszió és az alvási állapotok enyhítésére. A citromfű segít a depresszióban és a hangulatban azáltal, hogy növeli a GABA-T szintjét, a neurotranszmittert, amely megnyugtatja a szervezetet.
Ráadásul ez a legjobb ára: egy csomag egy kiló citromfűlevél. Egy csomag körülbelül 100 csésze teát adhat, attól függően, hogy hány teáskanál gyógynövényt ad hozzá egy csésze vízhez.
A legjobb főzés érdekében: Tegyen 1-2 evőkanál szárított fűszernövényt egy szűrőbe. Forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a szűrőt a csészéhez. Hagyja állni 3-5 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: Kamilla virág.
A Bigelow, akárcsak a Twining és a Tazo, egy nagy márkanév, és több mint 75 éve gyárt teát. A Bigelow gluténmentes, GMO-mentes, kóser és az Egyesült Államokban csomagolt teákat kínál. A Cozy Chamomile tea természetesen koffeinmentes is.
Ez a tea nemcsak nyugtató tulajdonságairól ismert, de a kamilla az egészséges emésztőrendszert is támogatja. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, és a kutatások azt sugallják, hogy segíthet a hasmenés, hányinger és gyomorfekély ellen.
Ez a tea hat darabos csomagban kapható, és minden dobozban 20 teazacskó található.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel egy csésze vizet, öntse rá a teászacskót, és hagyja állni 4 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: bio kamillavirág, bio fodormenta levél, bio édesgyökér, bio levendula virág, bio ashwagandha gyökér és bio kendermagolaj granulátum.
A Pukka egy népszerű fenntartható teamárka, amely szerves keverékekre specializálódott. A doboz növényi alapú tintákkal és fenntartható forrásból származó, újrahasznosítható kartonpapírral készült. Teaborítékai és zsinórjai is újrahasznosíthatók. Minden komposztálható teászacskó USDA-tanúsítvánnyal rendelkező szerves és etikus forrásból származó összetevőkből készül. Ezenkívül nem GMO-k, vegánok és kóserek.
A Pukka’s Peace tea bio kamilla, levendula, fodormenta, édesgyökér, kendermagolaj és ashwagandha keveréke. A kamillát, a fodormentát, a levendulát és az ashwagandát különösen az alvás és a relaxáció elősegítésére használják. Ez a márka azonban a legdrágább a listán. Ez a három darabból álló készlet dobozonként 20 teászsákot tartalmaz, összesen 50 teászsákot.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet, öntse fel vízzel a teászsákot, és hagyja állni 5-15 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Összetevők: bio csipkebogyó, bio hibiszkuszvirág, bio kamillavirág, bio levendula virág, bio édesgyökér, bio gyömbér gyökér, bio echinacea levél és gyökér, bio feketeribizli gyümölcs, bio bodza, bio áfonya aroma, bio valerian gyökér és bio feketeribizli aroma .
A Yogi’s Bedtime teához hasonlóan a Pukka is kínál egy teakeveréket, amelyet állítólag éjszaka kell főzni. A Night Time Berry tea bodza, feketeribizli, echinacea, kamilla, levendula és macskagyökér keverékéből áll. A bodza, a feketeribizli és az echinacea erősíti az immunrendszert, különösen a hideg évszakban, a kamilla, a levendula és a macskagyökér pedig segíti az álmosságot lefekvés előtt. Ez a tea erősebb ízű, mint a Yogi Bedtime, és azoknak való, akik különösen szeretik a bogyós ízeket.
Ez a márka azonban a legdrágább a listán. Ez a három darabból álló készlet dobozonként 20 teászsákot tartalmaz, összesen 50 teászsákot.
A legjobb főzés érdekében: Forraljon fel vizet, öntse fel vízzel a teászsákot, és hagyja állni 5-15 percig.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Hogyan segítenek a gyógyteák a stressz csökkentésében?
A gyógyteák melegek, megnyugtatóak, és gyakran ülve fogyasztják. Egy randomizált kettős vak vizsgálat során a teák csökkentik a kortizolszintet (a stresszhormon) is. A gyógyteák gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, amelyek a szorongást és a stresszt enyhítik, mint például a kamilla, a citromfű vagy a menta.
Mutass többet
A zöld tea jó a stressz és a szorongás ellen?
Egy csésze főzött zöld tea körülbelül 28 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze kávé 96 mg koffeint tartalmaz. Attól függően, hogy a szervezete mennyi koffeint képes kezelni az elhúzódó szorongáson felül, ez elegendő lehet a szorongásos tünetek súlyosbodásához. Néhány tanulmány azonban azt találta, hogy a zöld tea enyhíti a stresszt és a szorongást. Hosszabb tanulmányokat kell végezni ennek az állításnak a teljes alátámasztásához.
Mutass többet
Milyen tea jó szorongás és depresszió ellen?
