A CNET szakértő munkatársai havonta több tucat új terméket és szolgáltatást értékelnek és értékelnek, több mint negyedszázados szakértelmére építve.
Minden multivitamin tartalmaz tápanyagokat, de olyan összetevőket is tartalmazhatnak, amelyeket inkább kerülne.
Mindig vegye figyelembe a vitaminválasztékban szereplő tápanyagok adagját.
Egyes vitaminok adagja három vagy több kapszula naponta. Mások csak egy tablettát igényelnek naponta.
A vitaminok legnépszerűbb formái a kapszulák, tabletták és gumicukorkák. Döntse el, melyik a legjobb az Ön számára.
Az extra tanúsítványok segítségével biztos lehet benne, hogy a vitamin csak azt tartalmazza, ami az összetevők címkéjén szerepel.
A multivitamin kiválasztásakor mindig vegye figyelembe egészségügyi állapotát és jelenlegi gyógyszeres kezelését.
Jóllehet vitamindús ételeket fogyasztani, ezek nem mindig felelnek meg a szervezet minden igényének. Ezen hiányosságok pótlásában és egészségének megőrzésében segíthet, ha jó minőségű vitaminokat iktat be a rutinjába. Sokféle vitamin létezik, amelyek különböző egészségügyi szükségleteket céloznak meg, a haj erősítésétől az immunitás erősítéséig. Főleg a téli hónapokban érzünk sokan testi-lelki fáradtságot, de szerencsére bizonyos vitaminok is segíthetnek az energia növelésében.
A jó energia-anyagcsere azt jelenti, hogy leküzdheti a fáradtságot és javíthatja általános mentális egészségét, és ahhoz, hogy szervezete sejtenergia-termelése csúcsformában legyen, szüksége lesz a megfelelő vitaminokra. A B-vitaminok energialöketet adnak, nem beszélve arról, hogy az étrended elengedhetetlen részét képezik. Vannak más alapvető ásványi anyagok is, mint a vas, amelyeket kiegészítőkből szerezhet be. Bizonyos táplálkozási igények kielégítése érdekében a CNET wellness-szakértői összeállították az Ön táplálkozási igényeinek kielégítésére rendelkezésre álló legjobb energia-kiegészítők listáját, figyelembe véve olyan tényezőket, mint a márka hírneve, az összetevők minősége, a fogyasztói vélemények és még az íz is.
Mielőtt folytatnánk, ha hiányzik az alapvető energia-vitaminokból, fontolja meg kiegészítők hozzáadását a táplálkozási hiányosságok pótlására.
Melyek a legjobb energia-vitaminok?
A kávén, teán vagy energiaitalokon kívül bizonyos vitaminok is segíthetnek az energia növelésében. A legjobb kiegészítők az energia növelésére a B-vitaminok. Ezek az esszenciális B-vitaminok közé tartozik a tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), piridoxin (B6), biotin (B7), folsav (B9) és kobalamin (B12). Mind a nyolc B-vitamin felelős azért, hogy segítse a szervezetet a táplálékból származó energia feldolgozásában.
További energianövelő vitaminok közé tartozik a C-vitamin, amely elősegíti sejtjeink mitokondriumainak energiatermelését. A magnézium segíti az energiamolekulák, vagyis az ATP előállítását és felhasználását, a vas pedig nélkülözhetetlen a hemoglobintermelésben és az oxigénszállításban.
Ha az étrendedből hiányoznak ezek az alapvető vitaminok, és fáradtságot tapasztalsz, hasznos lehet egy kiegészítés. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt hozzáadna étrendjéhez.
A legjobb energia-vitaminok 2025-ben
Rejtse el szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Nature’s Bounty több mint 50 éves tapasztalattal rendelkezik a vitaminiparban, és egy olyan márka, amelyet következetesen választunk, és amelyben megbízunk. Termékei nem GMO-k, és nem tartalmaznak mesterséges színezéket, aromát, cukrot, keményítőt, tejet, laktózt, szóját, glutént, élesztőt vagy halat. Super B Complex kiegészítőiből egy tabletta 60 mg C-vitamint, 25 mg tiamint (B1-vitamin), 20 mg riboflavint (B2-vitamin), 25 mg niacint (B3-vitamin), 5 mg B6-vitamint, 400 mcg-ot tartalmaz. folsav (B9-vitamin), 100 mcg B12-vitamin, 1000 mcg biotin (B7-vitamin) és 5,5 mg pantoténsav (B5-vitamin).
Ezek a kiegészítők a B-vitaminok napi értékének magas százalékát tartalmazzák. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vitamint adna napi rutinjához, mert lehet, hogy már elegendő B-vitaminhoz jut az étrendben.
Rejtse el szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A One a Day a felszolgálási javaslatára utal. Energia multivitaminjának egy tablettája 1050 mcg A-vitamint, 60 mg C-vitamint, 10 mcg D-vitamint, 10,1 mg E-vitamint, 25 mcg K-vitamint, 3 mg tiamint (B1-vitamin), 3,4 mg riboflavint tartalmaz. (B2-vitamin), 40 mg niacin (B3-vitamin), 4 mg B6-vitamin, 400 mcg folsav (B9-vitamin), 12 mcg B12-vitamin, 300 mcg biotin (B7-vitamin), 10 mg pantoténsav (B5-vitamin), 250 mg kalcium, 9 mg vas, 150 mcg jód, 40 mg magnézium, 15 mg cink, 45 mcg szelén, 2 mg réz, 2 mg mangán, 100 mcg króm, 25 mcg molibdén és 90 mg koffein.
Ha Ön érzékeny a koffeinre, ügyeljen arra, hogy egy multivitamin tabletta körülbelül annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Nature Made egy másik megbízható vitaminmárka. Összetevői gluténmentesek, mesterséges aromáktól, színezékektől és tartósítószerektől mentesek. A Nature Made’s Super B Complex kiegészítők egy lágy gélje 1,5 mg tiamint (B1-vitamin), 1,7 mg riboflavint (B2-vitamin), 20 mg niacint (B3-vitamin), 2 mg B6-vitamint, 665 mcg folsavat tartalmaz. B9-vitamin), 6 mcg B12-vitamin, 300 mcg biotin (B7-vitamin) és 10 mg pantoténsav (B5-vitamin). További összetevők közé tartozik a szójababolaj, a zselatin, a kétbázisú kalcium-foszfát, a glicerin, a sárga méhviasz, a repcelecitin és a hozzáadott színezékek.
Ezek a kiegészítők méhviaszt tartalmaznak, ezért nem alkalmasak vegán étrendet követők számára.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Raw B-Complex kiegészítők két kapszula 5 mg tiamint (B1-vitamin), 10 mg riboflavint (B2-vitamin), 45 mg niacint (B3-vitamin), 10 mg B6-vitamint, 450 mcg folátot (B9-vitamin) tartalmaz. ), 133 mcg B12-vitamin, 325 mcg biotin (B7-vitamin) és 45 mg pantoténsav (B5-vitamin). A Garden of Life kiegészítőket az teszi egyedivé, hogy gyakran tartalmaznak szerves anyagok nyers keverékeit. A B-Complex kiegészítők kettőt tartalmaznak: 360 mg nyers bio gyümölcs- és zöldségkeveréket és 60 mg nyers probiotikum- és enzimkeveréket.
Ne feledje, hogy az enzimkeverékben található két probiotikum törzs a Lactobacillus bulgaricus és a Lactobacillus plantarum. Ez a két specifikus törzs nem a legismertebb vagy a bélrendszer egészségére használt törzs. Ha segíteni szeretnél a bélrendszereden, fontolj meg egy olyan kiegészítőt, amely kizárólag probiotikum.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A cseresznye ízű Vitafusion Extra Strength B12 vitaminok a legegyszerűbbek ezen a listán. A kiegészítők csak B12-t tartalmaznak. Amellett, hogy gluténmentesek, tejmentesek és mesterséges aromáktól, mesterséges édesítőszerektől, magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól vagy szintetikus színezékektől mentesek, ízükért elnyerték a 2022-es ChefsBest Excellence díjat. Két gumiszerű vitamin 3000 mcg B12-vitamint, valamint tápióka szirupot, cukrot, vizet, zselatint és legfeljebb két százaléknyi olajkeveréket (kókusz- és pálma) tartalmaz méhviasszal, citromsavval, tejsavval, természetes aromával, pektinnel és nátrium-citrát.
Ha allergiás a diófélére, ügyeljen arra, hogy ezek a vitaminok dióféléket (kókuszt) tartalmaznak. Ezenkívül tojást, halat, kagylókat, szóját és dióféléket tartalmazó létesítményben dolgozzák fel őket.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Ha vitaminokat keres az energiatermeléshez, tartsa szem előtt ezeket a tényezőket.
Napi vitamin ajánlások
Az energiát biztosító vitaminok akkor működnek a legjobban, ha éppen nem éri el a napi B-vitamin-ajánlását. Ennek a táplálkozási hiánynak a pótlása óriási változást hozhat a napi energiamennyiségben. Ügyeljen arra, hogy mennyi B-vitamin van a táplálékkiegészítőiben. Ha már eleget kapsz az étrendedből, akkor nincs szükséged nagy mennyiségre.
Mindig forduljon orvosához aggodalmaival, mielőtt bármilyen típusú vitamin-kiegészítést elkezdene.
Diétás korlátozások
A vitaminok meghatározzák, hogy vegánok, tejmentesek vagy gluténmentesek. Ha ezen étrendi preferenciák vagy korlátozások valamelyike fennáll, keressen olyan vitaminokat, amelyek glutén, tej- vagy állati eredetű termékek nélkül készülnek.
Ellenőrzések
Míg az étrend-kiegészítőket nem szabályozza az FDA, van néhány ellenőrzés, amelyekkel ellenőrizheti, hogy a vásárolt termék biztonságosan használható-e.
Ezek az ellenőrzések a következőket tartalmazzák:
Mutasson többet
A listán szereplő vitamin-kiegészítőket az ár, a hozzáférhetőség, a minőség, valamint a vitamin- és ásványianyag-mennyiség alapján választottuk ki. Figyelembe vettük a harmadik felek ellenőrzéseit, az adagolást és a vásárlói véleményeket is. A listán szereplő vitaminok jelenleg a legjobbak a legjobbak között.
Mutasson többet
Melyik vitamin adja a legtöbb energiát?
A nyolc B-vitamin (tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, B6, biotin, folsav és B12) biztosítja a legtöbb energiát, mivel segítik a sejtek anyagcseréjét, segítik a szervezetet a szénhidrátok és zsírok energiává alakításában, valamint energia-tápanyagok szállításában. test.
Mutasson többet
B12 vagy B komplexet érdemes szedni?
A B12 és a B komplex egyaránt nagyon fontos. A B12-kiegészítőkkel csak egy B-vitamint kap, a B-komplex-kiegészítőkkel pedig mind a nyolc B-vitamint. Ha hiányzik a B-vitamin az étrendből, fontolja meg a B-vitamin komplex használatát. Ha B12-hiányban szenved, a B12-kiegészítő jobb lehet az Ön számára.
Mutasson többet
A B12 azonnal energiát ad?
Bármennyire is szeretnénk, hogy ez igaz legyen, nem az. A B12-kiegészítő vagy bármely B-vitamin-kiegészítő bevétele nem ad azonnal energiát, mint egy csésze kávé. Ehelyett eltarthat néhány hétig a B12 rendszeres szedése, amíg megemeli az energiaszintjét.
Mutasson többet
