A szabványos súlyzó minden otthoni edzőtermi beállítás fontos része, de gyakran figyelmen kívül hagyott lehetőség a kettlebell. A súlyzókhoz hasonlóan ezek is változó súlyúak, de a fogantyú kialakításának köszönhetően teljesen új mozgásteret nyitnak meg, ahogy mi nevezzük kettlebell gyakorlatokat.
Csak egyetlen hagyományos kettlebell sokoldalú edzéseszköz lehet az otthoni edzőteremben, és gyakran használják fitnesz- és kondicionáló programokban, például a CrossFitben. A szebbnél szebb, állítható kettlebellek hely- és bizonyos szempontból időtakarékosak.
A kettlebell azonban változatossá és kihívást jelenthet az edzési rutinjához, függetlenül attól, hogy erőt szeretne építeni a törzsizmokban és a farizmokban, részt vesz valamilyen kardió edzésben, vagy a kardioedzések és az erősítő edzések kombinációjában.
„A kettlebell valószínűleg a leginkább alulértékelt felszerelés az edzőteremben” – mondta korábban Lauren Kanski, okleveles személyi edző és a Ladder fitneszalkalmazás alapító edzője a CNET-nek. „A harang formája lehetővé teszi az erő, a kitartás és az erő edzését egyetlen kis vasdarabban.”
A kettlebellek nem egyeznek meg az átlagos súlyzókészlettel, ezért vásárlás előtt gondolja át, milyen súlyra van szüksége a kettlebell gyakorlathoz, és tekintse meg az alábbi listát a 2025-ös legjobb kettlebell-lehetőségek kiválasztásához.
Összességében melyik a legjobb kettlebell?
A legjobb kettlebell a Ziva Premium Virgin Rubber Solid Cast Steel Kettlebell. Súlytartománya és stílusa sokoldalúvá teszi haladók és kezdők számára is.
2025 legjobb kettlebelljei
Rejtse el szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A Ziva prémium kettlebell sokféle súlynövekedésben kapható (5 és 50 font között), így kiváló minőségű kettlebell kezdők és haladó edzők számára. Otthon edz, és attól tart, hogy megsérül a padlója? Ez a kettlebell gumibevonattal rendelkezik, így nem kell attól tartanod, hogy a kettlebell edzés közben túlságosan lecsapod a szettek között.
Rejtse el szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Ez a kettlebell készlet nagyszerű kezdőknek, mivel három könnyebb kettlebell-t tartalmaz (5, 10 és 15 font súlyú). Ha még most ismerkedsz az edzéssel, valószínűleg még nem tudod pontosan, mekkora súlyt tudsz elviselni, ezért méretválasztékra van szükséged. Ezzel a kettlebell készlettel több súllyal is kísérletezhetsz edzés közben. Ezenkívül kapsz egy súlytartót, ahol tárolhatod őket.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Ez az állítható öntöttvas kettlebell nagyszerű választás haladó edzőknek, vagy azoknak, akik már emelnek súlyt, és szeretnének gyorsan fejlődni kettlebell súlyukkal. A kettlebell fogantyúja önmagában 15 font, és különféle súlyozási opciókkal rendelkezik, amelyek segítségével 50 fontig állítható. Nem úgy néz ki, mint a klasszikus, kerek kettlebell, és ez az öntöttvas kettlebell nem vinil vagy gumi bevonattal van ellátva, de kielégíti annak az igényeit, aki egy korszerű kettlebellre vágyik, nem sallang, amikor kettlebell guggolást, kettlebell emelést végez, kettlebell holthúzás vagy más kettlebell edzésmozgás.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
A legtöbb szabványos kettlebell-stílus öntöttvas kettlebell-modell, így ha nem szereti a vas kettlebellek ötletét vagy azt, hogy a fém érezhető a kezében, és nagyobb fogást szeretne, próbáljon ki egy bevonatos kettlebellt a kettlebell edzéshez. Ez a Powert kettlebell bevonatos fogantyúval rendelkezik, az alja pedig vinil borítású, így kevésbé érzékeny a rozsdára vagy a korrózióra, valamint eltérő tapintású.
Mutassa meg szakértői véleményünket
Mutassa meg szakértői véleményünket
Fotógaléria 1/1
Ha nem tud jelentős összeget ledobni egy kettlebellre, fontolja meg a JaxJox Smart Kettlebellt. A súly 12 és 42 font között állítható egy nehezebb kettlebellhez másodpercek alatt; ráhelyezed a digitális konzolra és megadod a kívánt súlyt, és automatikusan beállítja az Ön számára. Van egy kompatibilis alkalmazás is, amely tippeket és edzési tanácsokat adhat, valamint nyomon követheti edzéseit és ismétléseit.
Mutassa meg szakértői véleményünket
A kettlebell edzések sok különböző mozgást tartalmaznak az emelés mellett. Csak azért, mert fel tud emelni 15-20 fontot, nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyedén meg tudja majd lendíteni az edzésterében. Általánosságban elmondható, hogy súlyzós edzés közben könnyebb súlyt kell használnia a harang feje fölé emeléséhez, és nagyobb súlyt más gyakorlati mozdulatokhoz. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni kettlebell vásárlásakor:
Kezdők
Ha még soha nem dolgozott kettlebellel, akkor könnyítse meg az utat, amíg meg nem tanulja a mozdulatok technikáját. Az alábbiakban felsoroljuk az ajánlott kettlebell súlyokat, ha még nem ismeri ezt a berendezést.
8–10 kilogramm (körülbelül 17–22 font) olyan edzésekhez, amelyekben bármilyen fejmozgással jár. 10–14 kilogramm (22–30 font), ha meg akarja tanulni a kettlebell-hintázást.
Középhaladó és haladó
Ha már korábban is belevágott a kettlebell edzésbe, és jól érzi magát velük, akkor fejlettebbnek számít. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kettlebell súlyokat, amelyeket figyelembe kell venni, ha középhaladó vagy haladó.
12-24 kilogramm (26-52 font) minden olyan edzéshez, amely a fej fölé emelésével jár.24-32 kilogramm (52-70 font) kettlebell-lengés esetén.
Egyéb szempontok közé tartozik az anyag, amelyből a kettlebell készül. A kettlebellek készülhetnek öntöttvasból vagy acélból. Néhányuk gumi vagy vinil bevonattal rendelkezik.
Mutasson többet
Ezt a listát a piacon lévő különféle kettlebell-típusok, azok anyagai és a kezdők vagy haladó felhasználók számára való alkalmasság alapján állítottuk össze.
Mutasson többet
Jobbak a gumibevonatú kettlebellek?
A gumibevonatú kettlebellek megelőzhetik a forgácsolást és a kettlebell karcolódását. Ezenkívül kisebb zajt adnak, amikor leejti őket. Ez ideális, ha olyan helyiségben él, mint egy lakás, ahol ügyelnie kell a zajszabályozásra.
Mutasson többet
Mik a kettlebell hátrányai?
A kettlebellek megfelelő technikát igényelnek, mielőtt nagyobb súlyokra lépnének. A nem megfelelő technika sérülésekhez vezethet. Ha érdekel a kettlebell használatának elsajátítása, javasoljuk, hogy legyen egy kettlebell-tapasztalattal rendelkező oktató, aki oktatja és vezeti.
Mutasson többet
Jobb, ha két kettlebell van?
Ha két kettlebell van, akkor a gyakorlatok nagyobb kihívást jelentenek, és nagyobb erőt fejleszthetsz. Egy kettlebell akkor hasznos, ha kezdő vagy, és egyszerre meg tudod küzdeni a tested mindkét oldalát.
Mutasson többet
