Ebben a cikkben:
A beszélő hűtőszekrényektől az iPhone -ig, szakértőink azért vannak itt, hogy segítsenek a világnak egy kicsit kevésbé bonyolulttá tenni.
Az omega-3-knak számos egészségügyi előnye van. Alapvető szerepet játszanak a testben, mint például a gyulladás csökkentése, az agyunk egészséges és immunrendszer működésének működése. És ne felejtsd el a szív egészségében és a magzati fejlődésben játszott szerepet. Más tápanyagokkal ellentétben, testünk természetesen nem termelhet omega-3-okat.
Ha lelkes halfogyasztó vagy, akkor valószínűleg elegendő omega-3-t kap az étrendjéből. De ha nem eszik halat, kórtörténetével szívrohamot vagy megnövekedett trigliceridszintet szenved, akkor a kiegészítő jó kiegészítés lehet a napi rutinhoz. Összeállítottuk a piacon lévő legnépszerűbb márkák listáját, így könnyű megtalálni a legjobb Omega-3 kiegészítést az Ön igényeihez.
Mielőtt omega-3 kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával az adagról, különösen, ha antikoaguláns vagy antiplatkás gyógyszereket szed.
GNC
Az omega-3 kiegészítők általában meglehetősen nagy tablettákkal rendelkeznek, általában fél hüvelyktől egy hüvelykig mérnek. Néhányuknak ez problémát jelent. A GNC alternatívát kínál a mini halolaj -softgel -ekkel. A GNC hármas szilárdságú Fish Oil Mini a legjobb omega-3 kiegészítést nyeri az omega-3-as méret és koncentrációja érdekében.
A kicsi softgelek enterális bevonattal vannak ellátva, ami azt jelenti, hogy a softgel külső oldalára polimer van, hogy ne oldódjon a gyomorban. A softgelek ezután a vékonybélbe költöznek, ahol emésztik és elengedik. Ez azt is jelenti, hogy nincs halak utóíz.
A GNC hármas szilárdságú halolaj-mini jó koncentrációja az omega-3S EPA (734 mg) és a DHA (266 mg) koncentrációja.
Költség: 35,59 USD a 240 mini softgel -hez
Omega-3 tartalom adagonként: 1 065 mg omega-3 két softgel
A legjobb tulajdonságok:
A GNC Mini Softgel-k kisebbek, mint az omega-3 kiegészítők átlagos mérete, ami jó azoknak az embereknek, akiknek nehézségekbe ütköznek a nagy tabletták nyelése. Ezt a halolaj -kiegészítőt a ConsumerLab tesztelt és jóváhagyta. Ez azt mutatja, hogy a termék mentes nehézfémektől.
Figyelembe kell venni:
Ennek a GNC -halolaj -kiegészítőnek a dózisának két softgel. Ez kissé kompromisszum-kisebb tabletták, de kettőt el kell vinni. Costco
Az ömlesztett vásárlók számára vegye figyelembe a Kirkland Signature természetes halolaj -kiegészítőt. Olcsó 18 dollárnál 400 kapszula esetén. Ennek az omega-3 kiegészítőnek nincs minden harangja és sípolója más márkákkal-ez egy alapvető, nem zavaró lehetőség azok számára, akiknek nincs szükségük nagy adag halolajra. A Kirkland Signature Fisholaj -kiegészítő csak 300 mg EPA -t és DHA -t tartalmaz Softgel -t. Ez lényegesen kevesebb, mint más márkák; Azonban egy kapszula napi kétszer történő bevétele közelebb hozza a többihez az adagolás szempontjából.
A softgel kapszulák hosszúak és keskenyek, hogy könnyebben nyeljék őket. Ennek ellenére a tabletták nagyok; Egyes recenzensek azt sugallják, hogy nehéz lenyelni.
Költség: 18 USD 400 kapszulaért
Omega-3 tartalom adagonként: 300 mg omega-3 pertenként
A legjobb tulajdonságok:
A Kirkland Signature halolaj -kiegészítője kötelező azok számára, akik megfizethető áron akarnak vásárolni. Rendelkezik egy USP tanúsítvánnyal.
Figyelembe kell venni:
A listán szereplő egyéb opciók magasabb omega-3-adagot tartalmaznak. Ezek a halolaj-kapszulák nem bélelt bevonatúak, ami azt jelenti, hogy nincs mit elrejteni a halak utóízét. Barlean’s
A halolaj és az omega-3 kiegészítők, az ízlések, a Barlean ideális omega-3 softgeljei kiválóan alkalmasak azok számára, akik el akarják kerülni a halak ízét, amely néhány omega-3 kiegészítőt tartalmaz. Narancssárga ízű, amely lefedi a halolaj illatát és ízét, így az előnyöket a kellemetlen mellékhatások nélkül – a halak és az utóíz nélkül is elérheti. A felhasználói vélemények szerint ezek a narancssárga omega-3 kiegészítők nem hagynak halak utóízét a szájukban.
Ennek az omega-3 kiegészítőnek az adagolása egy softgel, amelyre a felhasználók rámutatnak, meglehetősen nagy. A softgel forma azonban megkönnyíti őket. 750 mg EPA-t és 250 mg DHA Omega-3-t kap egy softgel-rel.
Költség: 35,09 USD 60 SoftGelért
Omega-3 tartalom adagonként: 1000 mg omega-3 / softgel
A legjobb tulajdonságok:
A Barlean Omega-3 kiegészítőjének narancssárga íze van, amely nem hagy halak ízét. Ez az omega-3 kiegészítő ötcsillagos besorolással rendelkezik a nemzetközi halolaj-előírásokból.
Figyelembe kell venni:
Csak 60 napos készletet kap 35 dollárért. Ez kissé drágább, mint a listán szereplő többi lehetőség. A természet által készített természet
Van egy nyúlós kiegészítő mindent-beleértve az omega-3-okat is. A természet által készített halolaj-gumik nagyszerű lehetőség az emberek számára, akik finom utat keresnek egy alacsony adag omega-3-os bevitelére. A két kiszolgáló dózis csak 47,5 mg DHA-t és 9,5 mg EPA omega-3-ot tartalmaz. Az alacsony adag miatt ez nem a legjobb választás, ha hiányos vagy az omega-3S; Ez jobban megfelel azoknak az embereknek, akik már a legtöbbet kapják az étrendből, de egy kis lendületet keresnek.
A természet által készített halolaj -gumik bármilyen szintetikus íztől vagy színektől mentesek. A halforrások vad, mély óceáni víz halak, nem emelt gazdaságokból. Ezek a halolaj -gumik szintén USP tanúsítvánnyal rendelkeznek a minőség és a tisztaság érdekében.
Költség: 14,30 USD 90 gumikért
Omega-3 tartalom adagonként: 57 mg omega-3s / két gumikonként.
A legjobb tulajdonságok:
Figyelembe kell venni:
A természetből készített halolaj -gumiknak 3 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak adagonként. Ezeknek a halolaj-gumiknak szignifikánsan alacsonyabb az omega-3 tartalma, mint más márkák. Élethosszabbítás
Azok számára, akik omega-3 kiegészítőt szeretnének hozzáadni a szív egészségéhez, vegye figyelembe az élettartam-kiterjesztést a Super Omega-3 kiegészítéséről. A DHA, az EPA, az olajbogyó kivonat és a szezám lignánok képletét tartalmazza antioxidáns és antimikrobiális kiegészítő számára. A kutatások azt mutatják, hogy az olajbogyó levél kivonat és a szezám segíthet a szívbetegségek megelőzésében.
Az Life Extension Omega-3 kiegészítője ötcsillagos tanúsítvánnyal rendelkezik az IFOS-tól. Ez is gluténmentes és nem GMO. Ez az omega-3 kiegészítő szilárd adagot biztosít mind a DHA, mind az EPA (700 mg). Ez azonban a kiszolgáló méret kompromisszuma. A szokásos napi egy vagy két kapszula helyett az élethosszabbításhoz naponta kétszer két kapszulát igényel.
Költség: 25,51 USD a 240 softgelsért
Omega-3 tartalom adagonként: 1200 mg omega-3sper négy softge
A legjobb tulajdonságok:
Az élethosszabbítás omega-3 Softgel-kiegészítője glutén- és GMO-mentes, és ötcsillagos tanúsítást szerzett az IFO-któl. A termékek forrása ebben a termékben a fenntarthatóan rögzített szardella a Chile partjától.
Figyelembe kell venni:
A palack csomagolása “kicsi” softgel -ek; Néhány ügyfél -vélemény azonban rámutat arra, hogy bár kisebbek lehetnek, mint más márkák, nem igazán kicsik. Az élethosszabbítás Omega-3 kiegészítője napi kétszer két kapszula tálalási mérete van. Truvani
Az omega-3 kiegészítők általában halforrásokból származnak. Vannak azonban vegán növényi alapú omega-3 kiegészítők is rendelkezésre állnak. Ezek közül a legjobb a Truvani növényi alapú omega, egy alga omega-3 étrend-kiegészítő.
Két kapszula adagolással 500 mg DHA Omega-3-t kap. Ez a vegán omega-3 kiegészítő minimálisan feldolgozott, és nem befolyásolja az óceán életét. A Truvani 30 napos pénz-visszafizetési garanciát kínál, ha nem elégedett ezzel a vegán kiegészítővel.
Költség: 31,49 USD 60 zöldségkapszulaért
Omega-3 tartalom adagonként: 500 mg DHA Omega-3S
A legjobb tulajdonságok:
Ezek a növényi alapú omega-3 kapszulák tanúsított vegán és gluténmentes termékek.
Figyelembe kell venni:
Skandináv természetes
A legtöbb halolaj -kiegészítő tabletta nagy, szignifikánsan nagyobb, mint más kapszulák. Ez problémát jelent azoknak az embereknek, akiknek nehéz a tablettákat nyelni. A folyékony omega-3 lehetőséget kínál a bevitel növelésére anélkül, hogy aggódnia kellene a nagy kapszulák miatt. A Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Omega-3 kiegészítője mentes a mesterséges adalékanyagoktól és a töltőanyagoktól.
A Nordic Natural egy jól ismert márka, amely a legjobb folyékony halolaj-kiegészítőt kínálja. A tálalási méret egy teáskanál, a legmagasabb az omega-3-k koncentrációja a listán. Mindegyik adag 1 470 mg EPA -t és 1010 mg DHA -t tartalmaz triglicerid formájában. A kutatások azt sugallják, hogy a triglicerid formája jobban felszívódhat a testben.
Költség: 33,88 USD egy 4 fl. Oz. üveg
Omega-3 tartalom adagonként: 2,470 mg omega-3 egy teáskanálonként
A legjobb tulajdonságok:
A Nordic Naturals termékeket harmadik fél által tesztelték és jóváhagyják a ConsumerLab. Ez a termék finom citrom aromájú, amely könnyen keverhető italokba vagy ételekbe.
Figyelembe kell venni:
A Nordic Naturals folyékony halolaj nagyon magas az omega-3-as koncentrációban, ami egyesek számára túl sok lehet. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt ilyen nagy adagot vesz. Hogyan választottuk a legjobb Omega-3 kiegészítőket
A legjobb omega-3 kiegészítők kiválasztásakor olyan tényezőket vettünk figyelembe, mint a költség, az adagolás, az forma és a minőség. Megvizsgáltuk az egyes termékek vásárlói véleményét is, hogy összehasonlítsuk a kapszulák textúráját, ízét és méretét. Nem teszteltük ezeket a termékeket házon belül. A termékek minőségének és tisztaságának meghatározására harmadik fél tanúsítására támaszkodtunk.
A legjobb omega-3 kiegészítők vásárlásakor figyelembe kell venni azokat a dolgokat
A piacot elárasztják az omega-3 kiegészítőket kínáló márkák. Nehéz lehet tudni, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Vásárláskor tartsa szem előtt ezeket a dolgokat:
Kiegészítő típus: Az Omega-3 kiegészítők nagy kapszulákról ismertek. Lehet, hogy a termék -áttekintésben szereplő emberek “lóablettáknak” hívják őket. Emiatt minden eddiginél fontosabb, hogy figyelembe vegyék az Ön igényeinek leginkább megfelelő kiegészítők formáját. Vannak mini kapszulák, gumik és folyékony lehetőségek, ha nehézségekbe ütközik a nagy tabletták nyelése. Adagolás: A halolaj -piacon lévő termékek adagolásonként változnak. Az, hogy meghatározza, hogy mennyit kell vennie, az étrendjétől, igényeitől és a potenciális gyógyszeres interakcióktól függ. Halolaj -forrás: Sok márka fenntartható és felelősségteljesen forrásból származik a halolaj. Lehetőség van egy omega-3 kiegészítőt halforrás nélkül; Csak ellenőriznie kell a táplálkozási címkét, amely kimondja a forrást. Minőség: A termék minőségét az összetevő címkével lehet meghatározni. Tekintettel a vitamin- és kiegészítőipar minimális előírásaira, fontos, hogy olyan termékeket keressünk, amelyek harmadik féltől származó teszteléssel rendelkeznek, amely minőségük és tisztaságukra utal. Potenciális mellékhatások: Az omega-3 kiegészítők szedése önmagában nem növeli a vérzés kockázatát. Ha azonban vérhígítókkal vagy más gyógyszerekkel foglalkozik, amelyek befolyásolják a vérét, akkor a vérzés kockázata növekedhet. A legszebb omega-3 kiegészítő GYIK
Milyen előnyei vannak az omega-3-oknak?
Milyen típusú omega-3-ek vannak?
A címkék olvasásakor és a legjobb omega-3-kiegészítők összehasonlításakor észreveheti, hogy omega-3-k többféle típusa létezik. Ez miatt a dolgok kissé zavarónak tűnhetnek, de valójában olyan egyszerű, mint ahonnan az omega-3-osok származnak.
Három típusú omega-3-t találnak meg a kiegészítő címkén:
Melyek az omega-3 mellékhatásai?
Mint minden kiegészítőnél, vannak olyan mellékhatások, amelyekkel tisztában kell lenniük. Az omega-3-okkal kapcsolatos mellékhatások a gyomor, émelygés és hasmenés. A halolaj -kiegészítők szedése után általában halak ízét vagy lélegzetét is beszámolják.
Súlyosabban, ha túl sok omega-3-at vegyen bizonyos gyógyszerekkel együtt, növelheti a vérzés kockázatát és csökkentheti a véralvadást. Bármely halolaj -kiegészítő szedése előtt beszélnie kell orvosával, ha olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a vért.
Jó-e minden nap omega-3 kiegészítőket venni?
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint javasolták, hogy a felnőttek legalább 250 mg omega-3-t szedjenek-ideértve a DHA-t és az EPA-t. A magasabb dózisok előnyösek lehetnek a gyógyszeres körülmények között.
Ha valaki, aki nem eszik halat vagy omega-3-ban gazdag ételeket, akkor rendszeresen vehet minden nap omega-3 kiegészítést. Ugyanakkor konzultáljon orvosával, hogy meghatározza az Ön igényeinek megfelelő adagot.
