Készüljön fel arra, hogy extra lendületet adjon az ébresztőórájának szundi gombbal. A nyári időszámítás március 9 -én érkezik az Egyesült Államok nagy részébe. A legtöbb amerikai egy órával az alvás előtt előre állítja óráit, bár a hivatalos esély 2 órakor történik
A „tavaszi előre” időváltozás hírhedt az alvási szokások és az ütemtervek megzavarása érdekében. Egyes politikusok arra törekszenek, hogy eltöröljék az időváltozásokat, de a DST 2025 -ben érkezik, akár tetszik, akár nem.
Mikor kezdődik a nyári időszámítás az idő és a vége?
A nyári időszámítás az USA -ban helyi idő szerint, március 9 -én, vasárnap 2 órakor kezdődik, és helyi idő szerint 2 óráig tart. Az időváltozások mindig vasárnap történnek. A DST kezdete a szezonnak köszönhetően a „Spring Forward” aranyos mottóval jár, és egy órával előre be kell állítania az óráit.
Az Egyesült Államok nem egyedül a nyári időszámítás megfigyelésében. Nézze meg a DST -t használó más országok listáját, valamint a kezdési és a végső dátumokat.
NYILATLAPOS IDŐ TIMUS VS A SZABAD IDŐGASZTÁSI KÉP
A Time.Gov webhely hivatalos amerikai időt mutat, és hol találhatók az időzóna határai.
Time.gov képernyőképe Amanda Kooser/CNET
A nyári időszámítás pontos indítási dátuma és a szokásos idő egy kicsit úszik. A DST március második vasárnapján kezdődik, és november első vasárnap, a Standard Time visszatérésével ér véget. Az év nagy részét a DST -ben töltjük.
Köszönetet mondhatunk az 1966. évi egységes időről szóló törvénynek azért, hogy rendet hozott az Egyesült Államokban az időváltozások bonyolult történetének története miatt.
„A szállítási javítások motiválásakor ez a törvény a meglévő időzónákon belül kötelezte a szokásos időt, és létrehozta az egységes DST állandó rendszerét, ideértve a dátumokat és időpontokat az évi kétszer átmenetekhez”-mondta a Közlekedési Statisztikai Hivatal az időzónák történetében.
Az ország időzónái az 1800 -as évek végének vasúti fellendülésén nyúlnak vissza. A DST hivatalosan 1918-ban lépett be a csevegésbe, de kérelme 1966-ig nem volt következetes. Az ország egész évben egy egész évben kipróbálta a nyári időzítást, 1974 januárjában, Richard Nixon elnök alatt, az energiaválság kezelésének módjaként. Nem ment túl jól. A kongresszus és Gerald Ford elnök 1974 októberében helyreállította a szokásos időt.
Ha valóban utálja az időváltozásokat, akkor fontolja meg Arizonába költözést (a Navajo nemzet kivételével) vagy Hawaii -ba. Ezek az államok egész évben szokásos időben vannak, és nem kell foglalkozniuk a változás fizikai és mentális egészségével. Puerto Rico, Guam, a Virgin -szigetek, az amerikai szamoa és az északi Mariana -szigetek szintén kihagyják a DST -t.
Bővebben: Miért dolgozik a NASA a hold időzónáján?
Miért akarnak az alvásszakértők szokásos időt?
Az olyan szervezetek, mint a Nemzeti Alvó Alapítvány, az Amerikai alvásgyógyászati Akadémia és a biológiai ritmusok Kutatási Társasága egyesülnek, hogy állandó időtartamot kérjenek – mondván, hogy ez jobb az emberi biológia számára.
„A külvilág és a belső óráink között eltérés van a nappali fénymegtakarítás során, ami némi negatív egészségügyi következményeket eredményezhet” – mondja Joseph Dzierzewski, a Nemzeti Alvó Alapítvány kutatási és tudományos ügyekért felelős alelnöke.
Dzierzewski megemlíti a mentálhigiénés aggályokat és a kardiovaszkuláris események felemelkedését és az álmos vezetést. Biztonsági kérdéseket hív fel azzal is, hogy az iskolába járó kisgyermekek vagy a sötétben ülnek a buszmegállóban. Ezek a biztonsági kérdések nagy oka annak, hogy az állandó DST nem tartott 1974 -ben.
Az árokhoz való időpont megváltozik
Az időváltozások nem népszerűek. A több mint 1100 felnőtt amerikai állampolgár 2024. októberi YouGov -közvélemény -kutatása (PDF link) úgy találta, hogy 63% -uk szeretné látni az órák megváltoztatását. Csak 17% -uk akarta tartani az időváltozást, és 20% nem volt biztos benne.
Az időbeli változások befejezésére irányuló erőfeszítések eddig nem sikerült elfogadniuk a törvényt. A kétpárti napsütéses védelemről szóló törvény 2022 -ben elfogadta a szenátust, de nem ment tovább. Ez állandóvá tette volna a nyári időszámítást.
A törvényjavaslat fertőzői még mindig szorgalmazzák ezt.
„Ez nem csak kellemetlenség – az óráink megváltoztatása szintén nagyon valódi hatással van gazdaságunkra, egészségünkre és boldogságunkra is” – mondta Edward Markey, Massachusetts szenátor, a törvényjavaslat 2024 -es átadására.
Míg a legtöbb ember egyetért az időváltozások kiküszöbölésében, a nyári időszámítás és a szokásos idő közötti skizma megmarad. A standard időnek lehet egy kis képprobléma a DST -hez képest.
„A kérdés egy része az, hogy az emberek társítják a nyári napfényt a nyáron. Az emberek szeretik a nyárot, igaz?” – mondta Dzierzewski. „De az ügy egyszerű ténye az, hogy továbbra is nyár lenne, ha állandó szokásos időben lennénk.”
Donald Trump elnök 2024 végén az Igazság -társadalmi poszt időbeli változásai ellen jelentkezett:
„A republikánus párt mindent megtesz a napfény -mentési idő megszüntetésére, amelynek kicsi, de erős választókerülete van, de nem szabad!” Trump írta. „A nyári időszámítás kényelmetlen és nagyon költséges nemzetünk számára.”
Az állami szintű számláknak és állásfoglalásoknak még nem volt valós hatása. A politikusok továbbra is megoszlanak, hogy állandó nyári időszámítást vagy szokásos időt akarnak -e. Dzierzewski reméli, hogy az állandó standard idő nyer.
„Ez az első alkalom, amikor több év alatt több jogszabályt vezettem be az állami szinten az állandó standard idő támogatására, mint megoldást” – mondta.
Ha szeretné látni, hogy az időváltozások véget érnek, és támogatni akarják akár a nyári, akár a szokásos időt, vegye fel a kapcsolatot az állami és nemzeti képviselőkkel, és fejezze ki véleményét.
Hogyan lehet alkalmazkodni a nyári időszámításhoz
A nyári időszámítás megtörténik, tehát most ki kell találni, hogyan kell kezelni. Nem csak az időváltozás napjáról szól.
„Jobb helyzetben van, hogy megbirkózzon az óraváltozás hatásaival, ha általában jó alvás egészsége van” – mondta Dzierzewski. Javasolja, hogy reggeli fényes fénynek, napközben fizikai aktivitásnak, rendszeres étkezésnek és pihentető lendülési rutinnak a gyakorlását javasolja éjszaka.
Az amerikaiak többsége küzd annak érdekében, hogy a Nemzeti Alvó Alapítvány 7–9 órás alvást ajánljon a legtöbb felnőtt számára. Egy CNET felmérés szerint az amerikai felnőttek több mint fele valamilyen módszert használ az alvással kapcsolatos kihívások kezelésére. Nézze meg ezeket a szakértői támogatású tippeket az alvásminőség javításához.
„Ha ezeket az egészséges alvási magatartást végzi, akkor valószínűleg jobban rugalmasabb e változásokkal szemben” – mondta Dzierzewski. „Ha kezdetben rossz alszik, akkor valószínűleg egy kicsit jobban fogja érezni.”
A jobb alvási rutin létrehozása időbe telik, és a DST gyorsan felmerül. Két dolgot lehet megtenni az időváltozásra való közvetlen reagálás során. Dzierzewski azt javasolja, hogy állítsa be az lefekvés és az ébredési idő fokozatosan a változás előtt. Például, napi 15 perccel elmozdíthatja az ütemtervet, és megkönnyítheti magát a DST -be. Azt is javasolja, hogy szerezzen egy jó adag fényes reggeli fényt az időváltozás napján, hogy segítsen beállítani a belső test óráját.
Gondolj a DST-re, mint egy másik típusú ébresztésre, amely motiválhatja Önt az alvási rutin és a minőség értékelésére, és pozitív változásokat hajthat végre. Kezdje ezzel a hat egyszerű szokással. És ne felejtsd el megváltoztatni az óráit. Csináld tegnap este, és később nem kell aggódnia.
