Ha öngyilkosságról gondolkodik, vagy valaki, akit ismersz, azonnali veszélyben van, hívja a 911 -et (vagy az Ön országának helyi sürgősségi vonalát), vagy menjen egy mentőszobába. Magyarázza el, hogy ez egy pszichiátriai vészhelyzet, és kérjen valakit, akit képzettek az ilyen típusú helyzetekre.
Egy szürke, esős napon, 2024 márciusában, Dr. Norman Rosenthal, a Georgetown Egyetemi Orvostudományi Iskola pszichiátriai professzora, Maryland -től ironikus módon hívott fel a tavaszi eufóriába. A Rosenthal volt az első, aki leírta a szezonális érzelmi rendellenességet (SAD), amely a depresszió, amely az évszak (általában téli) változásaival jár, és úttörője volt a fényterápiának, mint ennek a rendellenességnek a kezelését.
Hívásunk elején Rosenthal megvizsgálta, hogy az időjárás, amely a hét elején szembeszállt a napsütéses időjárással, összecsapott a témával: a tavaszi hangulat. “Aztán rájöttem, hogy ez a tavaszi baj része” – mormogta. “Tegnap csak gyönyörű volt, és talán holnap vagy másnap lesz, de felfelé és lefelé.”
Hogyan befolyásolhat minket a téli és a forrás-átmenet
Sokat beszélünk a télen a napfény -mentési idő és az alacsony hangulatok egészségügyi hatásairól, ám a tavasz energiájú és néha szokatlan hatásai is megérdemelnek némi ásást is. Sokak számára, különösen azok számára, akik a világ szezonálisabb területein élnek, ahol drámai váltás van a télről a melegebb időjárásra, és azoknak, akik szezonális érzelmi rendellenességekkel rendelkeznek, ez a tavaszi levegő első széle nagy energiát, javított hangulatot és még enyhe érzelmeket hozhat magával. Ez nem orvosi kifejezés, de “tavaszi láznak” is nevezhetjük.
Mint valaki, aki a Középnyugaton nőtt fel és most a keleti parton él, mindig a tavasz első napjaira számítottam, hogy javítsam a hangulatomat és újból energiát adjak. Számomra ez a sötétről a fényre változik, keserű-hidegre a napsütéses-defrosztra úgy érzi, hogy az első néhány kávé korty, a meleg napfény kombinálva az arcát. És megítélve az emberek számát, akiket hirtelen inspirálnak otthonaik megtisztítására és a napfényre való természetes vonzódásunkra, mint az emberek, tudom, hogy nem vagyok egyedül.
De a tavaszhoz hasonlóan, a hangulatunk és az okaink messze nem egyértelműek, Rosenthal szerint, aki megjegyezte, hogy ez nem olyan egyszerű, mint “sötét volt, most napos; szomorú voltam, most örülök.” Az első meleg hét során nemcsak az eufórikus érzés azt jelzi, hogy a mentális egészségi állapotra figyelmet kell fordítani, mint például a bipoláris zavar vagy más hangulati rendellenességek, hanem a tavasz felfelé és lefelé mutató jellege más tényezőket hozhat magával, amelyek befolyásolják a hangulatunkat, mint például a kapcsolatok megváltoztatása, a napi hossza és még sok más.
“Ezeket a dolgokat mindegyiknek a biológiájának és a pszichológiájának be kell fogadnia” – mondta Rosenthal, aki szintén a SAD legyőzött könyv szerzője.
FluxFactory/E+ a Getty Images -en keresztül
A tavasz több lehetőséget kínál a napfény expozíciójára sok ember számára. Mint emberek, biológiailag huzalozunk, hogy kihasználjuk a napfényt, és az alvásmintánk vagy a cirkadián ritmus függ. Amikor a megfelelő mennyiségű napfény kitettségét kapjuk, akkor hajlamosak vagyunk arra, hogy fizikailag és mentálisan jobban legyünk. (Mindaddig, amíg természetesen megvédi a bőrt és a szemét.)
“A tavaszi napfény minden bizonnyal változtat”-mondta Dr. Natasha Bhuyan, az arizonai székhelyű családorvos. A napfény néhány különféle módon javítja a hangulatunkat – mondta.
“A nap valójában segíthet csökkenteni a melatonin szintjét, így a nap folyamán nem érezzük magunkat” – magyarázta Bhuyan. “A Nap hozzájárulhat a neurotranszmitter szerotonin növeléséhez” – tette hozzá, amelyet “jó érzés” vegyi anyagnak neveznek.
Ezenkívül az extra napfény, különösen késő délután, amikor az emberek elhagyják a munkát vagy az iskolából, társadalmibbá tesznek minket, és még inkább gyakorolunk – két különálló tényező, amelyek növelhetik a hangulatot, a Bhuyan szerint.
Itt az ideje, hogy hozzáadjon némi árnyalatot: egyesek beszámolhatnak arról, hogy jobban boldognak érezzék magukat, vagy a tavaszi jelentős hangulatváltozásokat tapasztalják meg, összehasonlítva másokkal az egyéni biológiájuk miatt. Lehet, hogy kijönnek a SAD tüneteikből, ami a téli szezonális depresszió a legtöbb esetben (nem minden).
Ezenkívül néhány ember hajlamos az intenzívebb hangulati ingadozásokra, különben az adók érzékenyebbek lehetnek a szerotoninra a depresszió miatt – mondta Rosenthal.
“A bipoláris tendenciával rendelkező emberekben a fényhiány lehangoló” – magyarázta. “A fény kiterjesztése aktiválódik.”
Rosenthal megjegyezte, hogy a “bipoláris tendencia” ebben az összefüggésben nem csak a klinikailag releváns bipoláris zavarban szenvedő embereket jelenti, hanem mások, akik több fel-le és lefelé mutatnak, és “hajlamosabbak lehetnek a tavaszra, mint a malom futtatása”.
“Minden mentális állapotban ez fok kérdése” – mondta Rosenthal, és hozzátette, hogy ez az, hogy ez hogyan befolyásolja az élet minőségét.
“Az eufória jó vagy rossz, attól függően, hogy mennyire megjelölt” – mondta. “Azt mondanám, hogy a legtöbb ember számára ez az energia és a hangulat üdvözlendő növekedése, és valami, amit meg kell ünnepelni.”
Bővebben: A reggeli napfény megszerzése javította az alvásomat: Ezért is kellene
Miért érezheti magát tavasszal?
Ha csak elolvassa az összes jó hírt a napfényről és annak pozitív hatásáról a hangulatunkra, de vágyakozik arra, hogy több reggeli napfényt vagy még a márciusi órát kiigazítson, akkor nem vagy érdem nélkül: Van néhány negatív egészségügyi hatással a nyári időszámításra, sokan az alvás órájához kapcsolódnak, és az alvásmentesség trükkös-lecsökkentési hatása.
Vannak okok is arra, hogy a korábban könnyebben és sötétebben inkább a korábban könnyebben és sötétebben részesítsék előnyben, olyan tényezőktől függően, mint a család ütemterve és preferenciái – a meleg időjárás és a későbbi naplementek minden „eufórikus” érzelmét, valamint néhánynak a későbbi naplementét.
Egy másik ok, amiért valaki hangulatát negatívan befolyásolhatják tavasszal, az az, amire Rosenthal korábban utalt: az időjárás hullámvölgyei és az, ahogyan megpróbáljuk követni a természetes környezetünket. Például valaki, akinek szüksége van rá, előfordulhat, hogy nem használja a könnyű dobozát vagy a terápiás lámpáját, mert tegnap szuper-Sunny volt, annak ellenére, hogy ma unalmas nap volt-magyarázta.
“Lehet, hogy egy kicsit diszkombobuláló” – mondta Rosenthal.
Bhuyan egyetért a drámai időjárási rugóval, és annak hatása néhány emberre.
“A hirtelen időjárási változások valóban befolyásolhatják az emberek hangulatát is” – mondta.
A SAD nem korlátozódik a télre, mivel az egyetlen alkalom, hogy befolyásolja az emberek hangulatát; A Summer Sad szintén nagymértékben befolyásolhatja az emberek hangulatát. És azoknak az embereknek, akik depressziót vagy más tüneteket tapasztalnak a melegebb hónapokban, akár tavasszal, akár nyáron, kevésbé támogatják őket, mert az emberek gyengébb megértik, mi folyik. Például azok az emberek, akik nyáron szomorúak, kevésbé aludhatnak, és ingerlékenyebbnek vagy nyugtalanabbnak érzik magukat, összehasonlítva a téli “tipikus” -hoz képest.
“Sok olyan ember számára, akik tavasszal szezonális érzelmi rendellenességgel bírnak, ez még elszigetelőbb, mert nem ismeri el annyira jól ismert”-mondta Bhuyan.
M-imagefotography/istock/getty képek plusz, amikor az eufória problémát jelent
A bipoláris zavarban vagy más mentális egészségi állapotban szenvedő emberek számára a napfény vagy a rugó kiválthatja a mániát, amely magában foglalhatja az energia, ötletek, versenyzési gondolatok, valamint rendkívüli tervek vagy cselekedetek robbantását, amelyek ártalmasak lehetnek az Ön számára. Rendkívül ingerlékenynek vagy rendkívül boldognak érezheti magát.
A kutatások azt mutatják, hogy az öngyilkossági arány magasabb tavasszal és nyáron; Nem sötétebb, hidegebb időkben, mint például a tél, mint amire számíthatunk. A mánia, valamint az öngyilkossághoz és a depresszióhoz való kapcsolatán kívül van néhány információ, amely arra utal, hogy a tavasz és a depresszióhoz kapcsolódó allergiák hozzájárulnak. A szakértők azt is elméletezték, hogy a társadalmi interakciók és a kapcsolatok hangsúlya tavasszal és nyáron is szerepet játszhat, és azok, akik a melegebb hónapokban depressziósnak vagy izgatottnak érzik magukat, úgy érzik, hogy hiányoznak.
De a minta mögött meghúzódó okok nem teljesen egyértelműek. “Ez azt mondja, hogy egyértelműen van valami mélyebb kapcsolat a mentálhigiénés kérdésekkel” – mondta Bhuyan a végleges kutatás hiányáról.
Annak szempontjából, hogy mikor egy újbóli energiával vagy eufórikus rugó hangulata nagyobb figyelmet vagy segítséget nyújthat a mentálhigiénés szolgáltató részéről, a Bhuyan és a Rosenthal ugyanazokat a “piros zászlókat” azonosították, amelyek azt sugallják, hogy profitálhat egy kezelési vagy kezelési tervből. Íme, mit kell figyelni:
Alvás hiánya: Ha kihagyja az alvást, mert nem érzi magát, hogy szüksége van rá, vagy túl nyugtalan vagy, hogy pihenjen, ez problémát jelent.
Irritálatlan vagy: A szélsőséges érzelmek, a boldogság, az eufória vagy a világ tetején érzések mellett a tavaszi hangulat mélypontja is “ingerlékeny minőség” is lehet-mondta Rosenthal.
Mások kommentálnak: Ha egy megdöbbentő új tervvel zümmögsz az életedre, akkor egy ütemben beszélsz, az emberek nem tudják megérteni, 4 óráig takarítanak, vagy bármi más szokatlanul, a közeli emberek elkezdhetnek valamit mondani. Ha igen, hallgassa meg őket, mivel ez az egyik legfontosabb jel, amely az eufória vagy a boldogság szélsőségesebb lehet, és segítséget nyújthat az orvosi szakemberek számára.
És ha egy barát vagy valaki, akit ismersz, szokatlanul cselekszik, ne tartsa ki a nyelvét attól tartva, hogy megőrüljön, vagy megbántja az érzéseiket.
“Ügyeljen arra, hogy megemlítse nekik, mert valószínűleg nem veszik észre magukat” – mondta Bhuyan.
Impulzív döntések: Egy csomó pénz elköltése, olyan nagy életválasztás meghozatala, amelyet általában nem fogsz meghozni, vagy más, a “kékből kimaradó” döntéseket is jelentheti, azt is jelentheti, hogy a mánia veszélye van – mondta Bhuyan.
Ez csak néhány zászló a tapasztalatokhoz, amelyekre az egészségügyi szolgáltatótól figyelmet fordítanak; A tavaszi vagy a szezonváltozások melletti egyéb dolgok mániát vagy mentálhigiénés válságot válthatnak ki. Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy arra gondol, hogy olyan cselekedetet hajt végre, amely árthat neked, hívja a 911 -et, vagy mondja el a közeli személynek, hogy segítsen Önnek a segítségnyújtásban vagy a sürgősségi szolgálatok felhívásában. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola információk szerint az öngyilkossági válság, ahol valaki fokozottan fennáll a halálos kockázata, nagyon rövid lehet – órák vagy akár percek kérdése, ami az azonnali segítséget kritikus jelentőségűvé teszi.
