Akár addig fut, amíg emlékszik vagy csak most indul, a megfelelő futóeszközök valóban megtehetik vagy megszakíthatják tapasztalatait – különösen, ha maratonra edz. Mint valaki, aki több mint 15 éve fut be és kikapcsol, ezt igazolhatom – főleg mivel fitneszíró vagyok, aki gyakran tesztel eszközöket és új futópadokat.
Ami Nasha -t illeti, csak elkezdett futni, tehát ha Ön is kezdő vagy, akkor megvan az ajánlásaink, amelyek segítenek az utazás ezen szakaszában.
Az alábbiakban felsoroljuk a jelenlegi futó kötelező kötelességeket, mind a veterán, mind a kezdő futó szempontjából.
1. Futóöv
A futó öv kötelező, ha futás közben szeretné szabadon tartani a kezét. A Spibelt a kedvenc övem, ha minimális tárgyakat szeretne hordozni, például egy kulcsot, a telefonját és a betéti kártyát. A vékonyabb oldalon van, korlátozott helyrel, és futás közben nem ugrik vissza mindenhol.
Ha azonban néhány tételt szeretne szállítani, mint a kulcsok és a telefon, akkor javasolnám egy olyan futóövt, mint a Flipbelt, amely több cuccot tart, és biztonságosan ül a derekán, hevederek vagy klipek nélkül. Tetszik, hogy belekeveredik a lábad derékpántjába, és nem érzi magát súlyosan, mint egy hagyományos Fanny Pack.
2. Futó zokni
Egy jó pár futó zokni megteheti vagy megtörheti a futást. Nem akarja rossz anyagot viselni, és túlmelegedni, főleg nyáron. Nagy rajongója vagyok a Bombas Half-Calf zokninak, amelyek Hex TEC-vel rendelkeznek, amely szuper lélegző és nedvességes. A légáramlás szellőztetése is van, így a lábad hűvös marad a futás során.
A Bombas a fél borjú zoknit három csomagban kínálja, de a márkának van egy futó boka-zokni háromcsomagja is, ha ez megfelel az Ön preferenciájának.
3. fényvédő
A szabadban történő futás, akár télen, akár nyáron, bőrápolás elleni védelmet igényel. Használtam a Superoop -ot! Játsszon egy ideig az SPF 50 mindennapi krémet, és szeretem, hogyan dörzsöli az arcomon és a testemen. Nem zsíros, és nem hagy egy fehér öntvényt, mint néhány fényvédő. Ez izzadság-rezisztens, és smink alatt is tudtam használni. Ez a fényvédő képlet ideális, ha izzadást szeretne törni anélkül, hogy aggódna a pórusok eltömődése vagy a lehetséges szemcsepp miatt.
4. fejhallgató vagy fülhallgató
Személy szerint én inkább a fülhallgatóval kedvelem, amikor futok, mert általában biztonságosabban illeszkednek nekem. Ha aggódik a biztonság miatt, akkor a fülek tetejére illeszkedő fejhallgató jobb választás, mint a fülön kívüli lehetőség. A Bonesoundz Pro tudományos fejhallgató vagy a Shokz Openrun fejhallgató nagyszerű választás, ha aggódik a biztonság miatt, de még mindig zenére van szüksége a futáshoz.
Ha tetszik a vezeték nélküli fülhallgató stílus, akkor a PowerBeats Pro 2 fülhallgatója az út. A fülhallgatónak fülhallgatója van, amely a helyén tartja őket, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan futsz.
5. Apple Watch vagy Garmin
Ha olyan futó vagy, aki szereti nyomon követni a futás alapvető statisztikáit, akkor egy hordható, mint az Apple Watch, ideális az Ön számára. Elég könnyű a kezdőknek és a haladó futóknak egyaránt nyomon követni az érdeklődő mutatókat. Ez volt az egyetlen óra, amelyre évek óta támaszkodtam az edzések, alkalmi futások és akár a versenynap futásainak nyomon követésére.
Az Apple Watch Series 10 a legújabb verzió, és mivel az Apple fejlettebb egészségügyi funkciókat kínál, mint például a vérnyomás -megfigyelés, az órák csak sokoldalúbbá válnak. Ha versenyképes futó vagy, aki olyan hordhatóságot akar, amely alkalmas a tempó vagy a sebességfutáshoz, akkor inkább a Garmin Forerunner használatával járhat, mivel több funkcióval rendelkezik, és több adatot szolgáltat a futtatásokból.
6. Strava alkalmazás
A Strava alkalmazás volt a kedvenc futáskövető alkalmazásom, mivel kompatibilis az Apple Watch-szal (valamint más hordozható anyagokkal), és felhasználható a kerékpáros túrák és a túrák nyomon követésére is. Elég könnyű követni a futás során összegyűjtött adatokat, és elosztja azt oly módon, hogy megmutatja a sebességet, a magasságot és a távolságot, és még a futó útvonalak mentését is lehetővé teszi. Követheti az alkalmazást használó barátokat is, így felvidíthatja egymást.
Nem volt probléma az ingyenes verzió használatával, de ha a Strava más funkcióit szeretne kinyitni, regisztrálhat az előfizetésre, amely 80 dollár az évre vagy havonta 12 dollár.
7. Futó cipők
A megfelelő futó cipők pár egyénként változik, mivel a megfelelő illeszkedés a járástól és a lábának alakjától függ. Ezért a kedvenc futó cipőm (New Balance Fresh Foam x 1080) lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára.
Fontolnia kell azt is, amikor egy futó cipőt választ, függetlenül attól, hogy hosszú távolságra használja -e őket, vagy ha a sebesség javítására vagy az alkalmi kocogásokra fut, itt -ott. Már évek óta futok a New Balance cipőkben, és szeretem, hogyan tartották fel sok edzés és verseny után.
A futóeszközt, amelyet használok, és kezdőként ajánlom
Amikor én (Nasha) először elkezdtem futni, sok hibát követtem el. Rossz cipőt viseltem, és bármilyen zoknit viseltem, amiben feküdtem – gondoltam, hogy csak “keményen ki”. Spoiler: Valójában nem tettem keményen. Kaptam hólyagokat, olyan helyeken kopaszkodtam, nem tudtam, hogy tudok megragadni, sőt térdfájdalmat is kaptam, ami megkérdőjelezte, hogy a futás nekem -e.
Végül rájöttem, hogy a megfelelő felszereléssel sokkal élvezetesebbé és kevésbé fájdalmasabbá teszi a futást. Ha elindulsz, itt van, amit személyesen használok, és ajánlom. Nincsenek fodorok – csak olyan dolgok, amelyek változtattak számomra.
1. Pár felszerelt futócipő
A jó futócipő számít. Bármilyen cipőmben futottam, és a térdem utált engem. Aztán felszereltem egy boltba. Vannak más üzletek is, amelyek divatos 3D -s felszereléssel rendelkeznek, amely beolvassa a lábad, hogy megtalálja a megfelelő cipőt. Megkaptam a Cloudsurfer 2 -t a nők számára (ez a cipő férfiak számára is elérhető), és hamarosan rájöttem, hogy mekkora különbséget tesz a megfelelő cipő. Ezek a futó cipők párnáznak, de nem túl göndör, és támasztják alá a boltíveimet anélkül, hogy merevnek érezzék magukat.
2.
Úgy gondoltam, hogy bármelyik zokni megteszi. Addig, amíg nem kaptam hólyagokat a lábamon. Megtanultam, hogy a pamut zokni csapdába ejtheti a nedvességet, és ha súrlódással párosul, ez fájdalmas hólyagokat okozhat. Egy jó pár nedvességtudó zokni tartja a lábát szárazon és kényelmesnek. Az én zokniomom az Aspire Quarter legénysége. Ezek a zokni szorosan illeszkednek és megakadályozzák a dörzsölést.
3. hidratációs mellény hosszabb futáshoz
Nem gondoltam, hogy vízre van szükségem, amíg futtam, amíg meg nem néztem a bankszámlámra, és nem láttam, hogy a 2 dolláros vizes palack díjak összeadódjanak. Miközben egy vizes palackkal futhat, inkább szabadon vagyok a kezem. Ez arra késztette, hogy körülkerüljek a hidratáló mellény viselésének gondolatához. Sokkal könnyebbé teszi a vizes palack hordozását. Szeretem az aktív bőr 4 futó mellényét a Salamonból. Könnyű, nem tesz melegít, sőt zsebekkel is rendelkezik az extra tároláshoz.
4. Fényvisszaverő felszerelés, hogy biztonságban maradjon gyenge fényviszonyok között
Az autók és a kerékpárok láthatósága elengedhetetlen a biztonság szempontjából, ha kora reggel vagy éjszaka fut. Vigyázz egy fényvisszaverő mellényt, amikor sötét van, de megfontolhatja a fényszórót is. A Go-to-to-t egy 7 dolláros reflektív mellény az Amazon-tól. Amellett, hogy megfizethető, praktikus, és kettőből áll, szórakoztató színekkel, például rózsaszín, zöld, narancssárga és lila.
5. Habhenger a gyógyuláshoz
A fájdalom erősen sújtott, amikor elkezdtem futni. Noha a nyújtás minden bizonnyal segít, a habhenger nagy változást hozott a gyógyulásomban. Minden futás után kihúzom a borjámat és a quadjaimat, és észrevettem, mennyire kevésbé fáj a hét után. Olyan habgörgőt használok, amely a Tempo edzőmmel jött, és azóta nem használt másokat.
